La mauvaise nouvelle: les calculs de biorythme sont à peu près aussi informatifs que café terrains. Le bon: le rythme biologique existe. Au cours de son évolution, les humains ont développé une horloge interne qui, vue sur une journée, s'est adaptée au changement entre la lumière et l'obscurité.
Notre horloge interne
Pendant des milliers d'années, le rythme jour-nuit fixé par le soleil s'est fixé dans les gènes; dans chaque cellule, il y a de tels «gènes d'horloge» qui contrôlent la séquence quotidienne des fonctions corporelles. Température, impulsion, douleur perception, performances mentales et physiques, activité des reins, foie et le système digestif, presque tous les processus du corps coïncident avec ces anciens chronomètres biologiques. Il y a les fameux grouches du matin et les lève-tôt, mais malgré les écarts individuels dans le rythme jour-nuit: très peu de gens sont complètement «nocturnes» par nature. La plupart des travailleurs de nuit luttent contre leur horloge intérieure. La dérive constante entre le repos biologiquement prédéterminé et l'activité forcée signifie que les travailleurs de nuit et par équipes souffrent plus fréquemment de Dépression, problèmes gastro-intestinaux et cardiovasculaires. De temps en temps, cependant, "travail de nuit»A aussi ses côtés positifs: la plupart des enfants naissent la nuit - à condition que vous les laissiez faire.
La nature court tranquillement
Si vous laissez libre cours à l'horloge intérieure en supprimant les influences extérieures telles que l'alternance de lumière et d'obscurité et les contraintes sociales, elle tourne généralement un peu plus lentement et s'installe à 25 heures par jour. C'est pourquoi le rythme quotidien est appelé «circadien» (de «circa» et «ceci», le jour). Les scientifiques ont maintenant également découvert où se trouve «l'horloge centrale» humaine: c'est un organe de la taille d'un grain de riz dans le cerveau, qui est relié aux yeux par des voies nerveuses différentes de l'optique nerfs. C'est pourquoi les aveugles vivent également à un rythme jour-nuit. Seulement quand leur oculaire nerfs sont complètement absents, par exemple en raison d'une opération, perdent-ils leur sens du temps. Les maladies suivent également un certain rythme quotidien. Les plus Cœur les crises surviennent le matin entre huit et douze heures, les rhumatismes souffrent généralement le plus de raideur et douleur du matin. Et il est préférable d'aller chez le dentiste l'après-midi. D'une part, la sensation de douleur est le plus faible vers 3 heures, et pour un autre, local analgésiques et les anesthésiques prennent le plus de temps à agir en ce moment.
Économisez sur les médicaments, réduisez les effets secondaires
Ce sont précisément ces cycles que les chronopharmacologues (chronos = temps) tentent d'explorer de plus près afin d'obtenir le meilleur effet possible de médicaments ou pour réduire les effets secondaires. Par exemple, Björn Lemmer, professeur de pharmacologie et de toxicologie, déclare: «Non seulement la bonne quantité de la bonne substance doit atteindre le bon organe cible, mais cela doit également se produire au bon moment», un exemple classique, dit-il. , est la drogue théophylline en asthme. «Ici, un médicament a été approuvé qui peut éviter aux patients d'avoir à le prendre trois fois par jour. Il suffit de le prendre deux fois, un plus faible dose le matin et une dose plus forte le soir. Ou juste une bonne soirée dose, Parce asthme de toute façon, les attaques sont plus susceptibles de se produire la nuit que le jour. » Le soulagement de la douleur est un exemple de la façon dont le bon timing améliore l'efficacité et la tolérabilité. médicaments prescrit pour rhumatisme. Si les patients prennent le médicament le soir, ils le tolèrent mieux et en même temps, l'ingrédient actif est disponible au moment où ils en ont le plus besoin, à savoir le matin. L'intégration des rythmes biologiques dans le traitement peut ne pas guérir une maladie plus rapidement ou mieux, mais elle peut au moins faciliter la vie du patient.
Une question de temps
Pour certains médicaments, il est maintenant bien établi scientifiquement si leur efficacité suit les rythmes biologiques et, dans l'affirmative, quand ils fonctionnent le mieux ou sont les mieux tolérés. Les écarts individuels par rapport au rythme quotidien moyen ne doivent pas être pris en compte. Cependant, il n'a pas encore été recherché si des règles différentes s'appliquent aux personnes dont le rythme de travail s'écarte considérablement du rythme biologique, par exemple les travailleurs postés, les hôtesses, les pilotes. Prendre le soir
- Méquitazine, un certain antihistaminique contre les allergies.
- Bloqueurs H2, tels que la cimétidine, la famotidine et la ranitidine, pour réduire l'acide gastrique dans les ulcères gastriques et intestinaux
- statines tels que simvastatine et lovastatine, baisser cholestérol.
- Analgésiques et des agents anti-inflammatoires, appelés AINS, tels que l'acide acétylsalicylique, l'ibuprofène et kétoprofène.
- Théophylline, salbutamol et prednisone pour l'asthme, bien qu'ici, une dose plus faible le matin soit généralement nécessaire
Prendre le matin
- Le bêta-bloquant des récepteurs propranolol in angine pectoraux.
- Les inhibiteurs de la pompe à protons tels que oméprazole, qui limitent également estomac acide mais agissent différemment des inhibiteurs des récepteurs H2. Ils sont prescrits pour les ulcères gastriques et duodénaux, ainsi que pour les brûlures d'estomac chroniques
- Glucocorticoïdes dans les rhumatismes
Prendre l'après-midi
- Analgésiques et anesthésiques locaux
- Vaccination contre l'hépatite B
