Pourquoi manger Chocolat et faire de l'exercice vous rend heureux? Les deux augmentent la sérotonine production dans le cerveau. La substance messagère la sérotonine joue un rôle important dans notre humeur: une carence en sérotonine se fait sentir comme Dépression. La sérotonine est une substance messagère importante du corps qui joue un rôle de premier plan dans la transmission des signaux dans le cerveau, mais joue également un rôle déterminant dans la système cardiovasculaire ou dans l'intestin système nerveux. La sérotonine est également connue sous le nom de 5-hydroxytryptamine, en abrégé 5-HT. Moins familier est le nom d'entéramine, qui est également utilisé comme synonyme de sérotonine.
Sérotonine: effets de cette hormone du bonheur.
La sérotonine, comme la plupart des neurotransmetteurs, agit en se liant à des récepteurs spécifiques du corps. Il existe au moins 14 récepteurs de sérotonine différents, appelés récepteurs 5-HT. La sérotonine est impliquée dans la régulation de divers processus corporels. Dans le système cardiovasculaire, par exemple, il influence la contraction de sang bateaux, et dans l'intestin système nerveux il est impliqué dans le contrôle du péristaltisme intestinal. Cependant, l'effet le plus connu de la sérotonine est probablement cerveau. C'est l'une des substances messagères qui jouent un rôle important dans le développement et le traitement de maladie mentale. De même que dopamine ainsi que noradrénaline, la sérotonine est souvent appelée l'hormone du bonheur. La sérotonine est également connue sous le nom d '«hormone du bien-être» car elle a non seulement un effet améliorant l'humeur, mais atténue également stress réponse. Entre autres, il a les effets suivants.
- Massage relaxant
- Antidépresseur
- Induisant le sommeil
- Soulage la douleur et
- de motivation
Carence en sérotonine: la dépression comme conséquence?
La sérotonine est considérée comme ayant une influence décisive sur l'humeur. Une carence en sérotonine est donc également associée au développement de Dépression. Une carence en sérotonine dans le cerveau se manifeste par des symptômes tels que.
- Humeur dépressive
- Anxiété, Stress
- Agression
- Augmentation de l'appétit
Le rythme veille-sommeil, la température corporelle, le comportement sexuel, douleur la perception et l'apparition des migraines sont également régulées par la sérotonine et sont facilement éliminées équilibre en cas de déficit en sérotonine, souvent dans le cadre de Dépression.
ISRS: Traiter la dépression avec la sérotonine.
Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS pour Inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine) sont administrés pour traiter la dépression. Ces ISRS font que la sérotonine, qui est sécrétée dans le cerveau pour communiquer entre les cellules nerveuses, agit pendant une période de temps plus longue. Cela compense indirectement la carence en sérotonine et augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Cependant, si la sérotonine thérapie seul est efficace pour soulager la dépression est scientifiquement controversé. Certains médicaments peuvent même entraîner une diminution des taux de sérotonine. Les ISRS sont également couramment prescrits pour traiter l'anxiété et les troubles obsessionnels compulsifs. Les antidépresseurs du groupe des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) comprennent:
- Citalopram (cipramil)
- Escitalopram (Cipralex)
- Fluoxétine (Fluctin)
- Fluvoxamine (Févarine)
- Paroxétine (sérotax)
- Sertraline (Zoloft)
Syndrome sérotoninergique: excès de sérotonine.
Non seulement une carence en sérotonine, mais aussi un excès de sérotonine, peuvent avoir un impact négatif sur décomposition cellulaire et bien-être. Si un excès de sérotonine se produit - souvent à la suite d'un médicament interactions - c'est ce qu'on appelle syndrome sérotoninergique. Les symptômes du syndrome sérotoninergique comprennent:
- Agitation
- Anxiété, Stress
- États d'excitation
- Augmentation de la tension musculaire
- Contractions musculaires
- Trépidations
Pour éviter syndrome sérotoninergique, antidépresseurs doit toujours être administré en consultation avec le médecin traitant.
Une carence en sérotonine est-elle compensée par le chocolat?
La sérotonine n'est pas seulement produite par le corps humain, mais se trouve également dans divers aliments. Dans certains types de fruits et légumes, comme les kiwis, les bananes, les ananas ou les tomates, mais aussi dans les noix ou cacao, la sérotonine est contenue en plus grandes quantités. le chocolat comprenant cacao contient donc également de la sérotonine. Cependant, l'effet de remontée d'humeur de Chocolat est moins due à la sérotonine qu'elle contient qu'à sa forte teneur en glucides. La sérotonine ne peut pas traverser le sang- barrière cérébrale.Cependant, les aliments riches en glucides stimulent - via une série d'étapes intermédiaires - la formation de sérotonine dans le cerveau. Ce n'est donc pas tant la consommation d'aliments riches en sérotonine qui vous rend heureux; c'est plus la teneur en glucides qui compte.
Augmentez les niveaux de sérotonine avec de l'exercice
Une méthode moins calorique pour le bonheur est représentée par l'exercice: des études chez l'homme et l'animal ont montré que l'athlétisme endurance la formation peut augmenter les niveaux de sérotonine. En effet, l'activité physique augmente la disponibilité de l'acide aminé le tryptophane, dans le cerveau. Le corps forme à son tour la sérotonine à partir de le tryptophane, . Et cela a finalement des effets positifs sur l'humeur et le bien-être psychologique. L'exercice régulier peut donc augmenter de façon permanente les niveaux de sérotonine. Ainsi, la sérotonine peut indirectement contribuer non seulement à la décomposition cellulaire, mais aussi la santé mentale.
