Comment arrêter le processus de vieillissement?

synonymes

• anti-âge
• Vieillir

Introduction

Déjà à l'âge de 25 ans, notre corps commence à vieillir. Les premières rides et les premiers cheveux blancs peuvent être une source d'inquiétude pour de nombreuses personnes. Mais le processus de vieillissement peut-il être évité ou ralenti?

Si oui, quelles sont les possibilités? Ces questions seront abordées ci-après. Tout d'abord, il est important de savoir que vous ne pouvez pas arrêter de vieillir, mais vous pouvez le ralentir en vivant de la bonne manière. Vous pouvez en apprendre plus à ce sujet auprès de nous.

Quelles sont les options pour ralentir le processus de vieillissement?

Le facteur le plus important pour ralentir le processus de vieillissement est un mode de vie sain. Ceci est répertorié dans la section suivante. La fonction hormonale de notre corps est également importante.

Bien que cela diminue avec l'âge, il peut être influencé par un bon mode de vie. Par exemple, de courts séjours au soleil augmentent la formation de vitamine D dans le corps, qui entre autres renforce notre os. Le stress et le manque de sommeil réduisent la production de hormones et ainsi accélérer le vieillissement, ces conditions doivent donc être évitées.

Le processus de vieillissement ne peut pas être complètement arrêté, mais il peut être ralenti par un mode de vie sain. Mais qu'est-ce qu'un mode de vie sain et pourquoi est-il si important? Un mode de vie sain protège notre corps du stress cellulaire.

C'est une cause importante du vieillissement, car le stress cellulaire et les radicaux libérés dans le corps endommagent nos cellules. Un mode de vie sain permet d'une part de réduire le stress cellulaire et d'autre part d'absorber les radicaux. Fait partie d'un mode de vie sain:

• S'abstenir de fumer Il vaut la peine d'arrêter de fumer à tout âge!

Les fumeurs ont jusqu'à 20 ans d'espérance de vie plus courte que les non-fumeurs. - Sain et varié régime Une alimentation saine a plusieurs effets positifs sur notre corps, elle protège notre bateaux et les cellules des radicaux. Il est recommandé de manger plus souvent de plus petites portions au lieu de manger un gros repas.

Assurez-vous d'utiliser moins d'huile et de sel lors de la cuisson. Parce que les aliments gras favorisent le développement précoce des dépôts de graisse et de calcaire sur le récipient, une teneur accrue en sel dans les aliments augmente sang pression et endommage ainsi le bateaux. Vous devez également éviter les produits prêts à l'emploi et vous assurer d'en consommer suffisamment vitamines via votre régime.

De nombreux fruits et légumes ont un effet antioxydant, c'est-à-dire qu'ils protègent contre les radicaux. Nous vous recommandons notre page sur: Anti-âge et nutrition

• Eau plate Une teneur en eau suffisante est extrêmement importante pour le corps en ce qui concerne le processus de vieillissement. Parce que si vous fournissez suffisamment de liquide à votre corps, vos cellules ne se dessèchent pas et les polluants dans le corps peuvent également être mieux excrétés par les reins.
• Exercice régulier Vous devez être conscient qu'un exercice excessif peut être nocif. Vous n'avez donc aucun avantage à surcharger votre corps. Faire de l'exercice deux ou trois fois par semaine pendant environ 30 à 60 minutes augmentera votre espérance de vie.
• Évitez le stress Le stress augmente également le stress cellulaire. Une vie équilibrée avec la famille et les amis et une vie sexuelle active vous garderont jeune plus longtemps. - Dormez suffisamment Le manque de sommeil augmente le stress cellulaire et a des effets néfastes sur votre corps.

Dans ce qui suit, certains vitamines sont sélectionnés qui jouent un rôle important dans le processus de vieillissement. - La vitamine C La vitamine C remplit des tâches importantes qui sont très bénéfiques en termes de anti-vieillissement. Il soutient la formation de Collagène.

Il s'agit d'un composant fibreux de notre peau et garantit que notre peau est ferme et élastique. La vitamine C attrape également les radicaux libres qui sont déclenchés par le stress cellulaire et font vieillir la peau plus rapidement. La vitamine C joue donc un rôle important dans le ralentissement du processus de vieillissement.

Il est surtout conservé dans le brocoli et les épinards. - Vitamine D La vitamine D a un effet fortifiant sur le os. Ceci est particulièrement important avec l'âge, car os devenir plus doux avec l'âge.

Ceci est également connu sous le nom de perte osseuse (l'ostéoporose). Une autre tâche importante de vitamine D est l'absorption accrue du fer des intestins dans le corps. Ceci est également particulièrement important car le fer est nécessaire pour la formation de rouge sang pigment.

Plus une personne vieillit, moins hormones sont produites dans son corps. Cela accélère le processus de vieillissement, car le hormones protègent normalement le corps d'un vieillissement cellulaire plus rapide. Certaines hormones sont énumérées ci-dessous:

• Oestrogène Le début de la ménopause cause des difficultés et de l'inconfort pour de nombreuses femmes.

Cela est dû au déclin rapide de l'œstrogène, une hormone sexuelle. Mais les œstrogènes jouent également un rôle chez les hommes. Si le niveau d'oestrogène baisse, le vieillissement cutané progresse plus rapidement.

Cela conduit à des rides. De plus, la perte osseuse dans le sens de l'atrophie osseuse (l'ostéoporose) se produit plus rapidement. De plus, le désir sexuel et la vitalité diminuent.