Grossesse : la constipation est répandue
Jusqu'à 44 pour cent de toutes les femmes enceintes dans le monde souffrent de constipation. Elle se caractérise par des selles irrégulières et dures, un mouvement plus lent des aliments dans l'intestin, des efforts excessifs et la sensation de ne jamais avoir complètement vidé ses intestins.
Ceux qui souffrent de constipation sont également souvent en proie à des ballonnements et des hémorroïdes (dus à des poussées excessives). La constipation pendant la grossesse peut donc gravement affecter votre bien-être général et votre qualité de vie de plusieurs manières.
Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse ?
La constipation pendant la grossesse est causée par plusieurs facteurs :
- Des taux d'hormones plus élevés (comme la progestérone) ralentissent la motilité intestinale et donc le temps de transit ou de passage des aliments vers les selles.
- Moins d’exercice réduit également la motilité intestinale chez les femmes enceintes.
- La croissance de l'utérus, surtout au troisième trimestre, exerce une pression sur l'intestin.
- L’enfant de plus en plus grand exerce également une pression sur l’intestin.
- Un apport hydrique insuffisant peut également favoriser une lenteur intestinale.
- Le complément alimentaire en fer, que de nombreuses femmes enceintes doivent prendre, peut provoquer la constipation comme effet secondaire.
- Un changement de régime alimentaire peut également affecter la digestion.
Des facteurs tels que la taille croissante de l'utérus et de l'enfant expliquent pourquoi la constipation augmente souvent à mesure que la grossesse progresse. Selon des études, le temps de transit des aliments jusqu'aux selles augmente au cours des neuf mois, dans certains cas considérablement.
D'autres déclencheurs de constipation pendant la grossesse ont récemment été évoqués : un âge plus élevé de la femme enceinte (plus de 35 ans) et un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé avant la grossesse augmentent probablement le risque de constipation.
Grossesse : ce que vous pouvez faire contre la constipation
Quelques mesures simples peuvent souvent aider à soulager ou, dans le meilleur des cas, à prévenir la constipation pendant la grossesse :
- Faites de l'exercice régulièrement, de préférence à l'air frais (c'est bon pour vous et votre enfant !) pendant environ 30 minutes par jour.
- Buvez beaucoup d'eau, de tisane ou de jus dilués.
- Mangez des aliments riches en fibres comme des produits à grains entiers et des fruits.
- Évitez les aliments difficiles à digérer et flatulents comme les légumineuses, le chou et les oignons.
- Si possible, évitez également les aliments qui inhibent la digestion comme les bananes, le chocolat et les produits à base de farine blanche.
- Mangez lentement et mâchez bien – la digestion commence dans la bouche !
Remèdes à la maison pour la constipation
Les remèdes maison ont leurs limites. Si les symptômes persistent pendant une période plus longue et ne s'améliorent pas, voire s'aggravent malgré le traitement, vous devez toujours consulter un médecin.
Médicament contre la constipation
La grossesse est une période très sensible pour l'enfant. Vous devez donc éviter les médicaments si possible. Cependant, si la constipation pendant la grossesse est très sévère, vous pouvez le faire – toujours après avoir consulté votre gynécologue ! – prenez un laxatif doux (Laxantium).
