Hypercholestérolémie: prévention

Pour prévenir hypercholestérolémie avec LDL élévation, il faut veiller à réduire les facteurs de risque.

Facteurs de risque comportementaux

• Alimentation
  • Suralimentation chronique
    • Apport calorique élevé
    • Apport élevé de saturé Les acides gras ainsi que cholestérol et trans Les acides gras (10-20 g d'acides gras trans/jour ; p. ex., produits de boulangerie, croustilles, produits de restauration rapide, plats cuisinés, aliments frits tels que frites, céréales de petit-déjeuner avec matières grasses ajoutées, collations, confiseries, soupes sèches)
    • Consommation élevée de sucre
  • Trop faible proportion d'acides gras monoinsaturés
  • Trop faible proportion d'acides gras polyinsaturés
  • Régime pauvre en fibres
  • Carence en micronutriments (substances vitales) - voir Prévention avec les micronutriments.
• La consommation alimentaire de plaisir
  • Alcool (femme:> 20 g / jour; homme> 30 g / jour).
  • Tabac (fumer)
• L'activité physique
  • Inactivité physique
• Situation psychosociale
  • Privation de sommeil
  • Stress
• Embonpoint (IMC ≥ 25; obésité) ? – DYSIS (Dyslipidemia International Study) a étudié plus de 50,000 30 patients dans XNUMX pays. Les auteurs n'ont trouvé aucune association entre indice de masse corporelle (IMC) et LDL cholestérol.

Pollution de l'environnement - intoxications (empoisonnements).

• Intoxication avec l'acide nicotinique (aussi: niacin).

Facteurs de prévention (facteurs de protection)

• Noix : 43 g par jour améliorent le métabolisme des lipides et diminuent LDL cholestérol d'environ 5%.