Déjeuner | Nutrition calorique

Midi

Apéritif: Dessert: 2 verres d'eau minérale (400 ml)

• 1 portion de salade de feuilles avec vinaigrette aux herbes et 1 petite tranche de bacquette complète (30g)
• 150 g d'escalope de dinde
• Herbes de Provence, ail, peu de sel, poivre, jus de citron
• 1TL d'huile de tournesol pour la friture
• 200 g de courgettes au thym frais (cuire brièvement et croustillant dans un peu de bouillon de légumes)
• 1 petite portion de pommes de terre ou tagliatelles, préparées sans matière grasse
• 1 portion de fraises fraîches ou d'autres fruits, selon la saison (également congelés), 1 cuillère à soupe. de chantilly

Gouter

Entre: 1 verre d'eau (200 ml)

• 1 fruit de saison
• 2 tasses de thé (300 ml)

Soir

• 2 tranches de pain complet
• 30 g de Gouda (30%)
• Salade mixte de laitue et légumes selon la saison
• Vinaigrette au yaourt: 100 g de yaourt, 1 cuillère à café d'huile de tournesol, oignon, vinaigre, sel, moutarde, ail, herbes fraîches.
• 2 tasses de thé (300 ml)