Définition
Dans une alimentation soucieuse des calories, les aliments et les boissons sont soigneusement et consciemment sélectionnés en fonction de leur teneur en calories, sans compter chaque calorie. Un calorique régime peut contribuer à réduire en surpoids sans faim et la réduction associée de la qualité de vie, et le poids souhaité peut être maintenu.
Trucs et astuces pour une alimentation économe en calories
- Ne cuisinez que ce dont vous avez besoin, les restes vous incitent à continuer à manger.
- Ne mettez dans l'assiette que la quantité que vous voulez manger.
- Utilisez des assiettes plus petites pour faire paraître les portions plus grandes, car l'œil mange avec vous!
- Buvez un verre d'eau avant de manger. Cela remplit déjà le estomac un peu.
- Une soupe faible en gras ou une petite salade avant le plat principal enlève la première faim et il est plus facile de manger moins du plat principal.
- Mâchez chaque bouchée 20 fois!
- Retirez les couverts de votre main plus souvent et faites de petites pauses.
- Ne regardez pas la télévision ou ne lisez pas le journal en mangeant, ne vous laissez pas distraire.
- Prenez le temps de manger, mangez lentement et avec plaisir.
- Faites attention à la sensation de satiété. L'assiette n'a pas à être mangée vide.
Compléments alimentaires
Compléments alimentaires sous forme de préparations vitaminées et minérales ne sont pas nécessaires. Des personnes en bonne santé avec une régime n'en ai pas besoin. Certaines substances actives ne peuvent pas être reconnues et utilisées par l'organisme si elles ne sont pas présentes dans le composé naturel de l'aliment.
Il est toujours vrai que le vitamines provenant d'une pomme sont plus précieux pour le corps (car d'autres substances importantes sont également incluses) que les vitamines des capsules et des comprimés. Une nutrition déséquilibrée ne peut pas être équilibrée avec l'aide d'un régime suppléments. Dans certaines situations de la vie, telles que grossesse, la prise de vitamines peut être utile. Le médecin doit toujours décider si et quand c'est le cas.
