La front plonge dans l'eau avant les mains. Les bras cassent la ligne de flottaison avec le bout des doigts devant. Les jambes sont plus basses que les hanches à ce stade et le maillot de bain est à la ligne de flottaison.
La front face au fond de la piscine est légèrement surchargée. Les épaules sont avancées et les bras sont ouverts symétriquement sous l'eau, les coudes pointant en diagonale vers l'arrière / le haut. La ligne de vision est diagonale vers le bas.
Les paumes des mains pointent vers le fond de la piscine pour renforcer la résistance. A partir de cette phase, les bras recommencent à tourner vers l'intérieur. Les coudes se lèvent haut, de sorte qu'ils peuvent être pris plus facilement au-dessus de l'eau dans ce qui suit.
En tirant les bras vers le bas du corps, le nageur est accéléré vers l'avant. Les mains sont réunies sous le corps. Les hanches sont bien en dessous de la ligne de flottaison et les pieds pointent en diagonale vers le haut.
Vous lancez le 1er jambe accident vasculaire cérébral. Le corps est dans un mouvement ondulatoire. Les bras sont tournés vers l'extérieur sous le corps pour préparer la phase de pré-swing.
La phase de pression est terminée. Les pieds sont dans un mouvement ascendant. le front a déjà percé la surface de l'eau.
Dans cette phase, les bras cassent le coude de la ligne d'eau en premier. Les pieds sont toujours bien sous la surface de l'eau et sont guidés vers le haut. Le regard n'est pas dirigé vers l'avant mais vers la surface de l'eau.
Les bras sont maintenant entièrement au-dessus de la surface de l'eau et la phase de balancement avant commence. La hanche est toujours sous la ligne de flottaison et le bas des jambes et les pieds pointent vers l'arrière et vers le haut et ont déjà commencé le 2e jambe accident vasculaire cérébral. Dans cette phase, il s'agit de inhalation.
Le haut du corps est soulevé au-dessus de la surface de l'eau par le puissant jambe battre. Les bras sont amenés le plus rapidement possible devant le corps et l'immersion du corps est préparée. La tête plonge dans l'eau devant les mains!
La 2e étape accident vasculaire cérébral est fini. La tête est plongée dans l'eau devant les bras. Le mouvement ondulatoire est contrôlé par la tête. Un nouveau cycle des dauphins est lancé s. Image 1
