Les hommes sont plus fréquemment touchés par La maladie de Scheuermann que les femmes. Il n'est pas tout à fait clair pourquoi la maladie survient. Des facteurs héréditaires ainsi qu'une surcharge (position assise penchée en avant, compression, etc.) peuvent favoriser le développement de la maladie. La thérapie, même à l'adolescence, est essentielle pour prévenir ou minimiser les effets tardifs.
4 exercices simples à imiter
- Ramer avec le Theraband
- Balançoires d'aigle
- Élévation de page
- S'étirer sur le mur
Des exercices
Lorsque vous faites de la physiothérapie pour La maladie de Scheuermann, la première chose à retenir est qu'elle implique généralement la thérapie des jeunes. La motivation, les aspects psychologiques et l'éducation aux conséquences doivent donc être pris en compte dans la thérapie. Depuis La maladie de Scheuermann est une trouble de croissance, il faut également noter qu'une fois la croissance terminée, la malposition osseuse ne peut plus être inversée.
Cependant, une amélioration ciblée de la posture et de la musculature peut empêcher une charge incorrecte supplémentaire. Pendant la physiothérapie, il est important de maintenir la mobilité de la colonne vertébrale. Les exercices qui renforcent les muscles du dos qui se redressent sont idéaux pour cela.
Les muscles entre les omoplates (rhomboïdes) les rappellent et assurent ainsi une meilleure posture de l'épaule et cou surface. Cette zone peut être formée par exemple par aviron mouvements (avec Thera bande ou sur la machine). Des exercices de gymnastique sur le tapis tels que des balançoires d'aigle sont également possibles.
Ici, l'entraînement se fait à l'aide des bras. Aviron debout avec le Theraband Thera bande est attaché autour d'une poignée de porte ou d'une poignée de fenêtre. Les deux extrémités sont tenues dans une main chacune.
En position à la largeur des hanches, la bande est mise sous tension. Les deux coudes sont légèrement en dessous de la hauteur des épaules et pliés à environ 90 ° à l'articulation du coude. Les omoplates se contractent maintenant comme si elles fixaient une épingle entre leurs omoplates.
En même temps, les deux bras tirent vers le Pecs, apportant ainsi plus de tension au Thera bande. Faites cet exercice 3 fois avec 15 whl. chaque.
L'aigle se balance sur le tapis Vous vous allongez sur un tapis en position couchée. La pointe de vos pieds reste constamment au sol pendant l'exercice. La direction du regard est vers le sol et les bras sont levés sur les côtés avec le coude plié sur le corps, comme si vous vouliez représenter un U avec vos bras.
Tout en tirant les coudes vers votre corps, soulevez le haut de votre corps à quelques centimètres du sol. le sternum ne doit plus avoir de contact avec le sol. Les coudes sont ramenés dans la cale en U et le haut du corps est abaissé.
Le regard est toujours dirigé vers le sol. Cet exercice est également effectué 3 fois avec 15 whl. chaque.
Debout sur le côté la colonne vertébrale thoracique (Musculus erector spinae) peut également être bien entraîné en utilisant les bras. Les bras légèrement tendus sont dirigés vers l'extérieur, les omoplates se contractent, le dos se redresse. Cet exercice devient plus difficile s'il est effectué à partir de la position couchée ou sur un ballon de gymnastique, par exemple.
Il existe une variété d'exercices pour se redresser. Il est important de garder la thérapie excitante pour les adolescents, de sorte que le programme d'exercice doit être modifié de temps en temps, notamment pour ajouter de nouveaux stimuli. Dans les articles suivants, vous trouverez plus d'exercices contre un bossu:
- Syndrome BWS - exercices qui aident
- Physiothérapie pour un bossu
- Déficit postural
- Exercices avec le Theraband
En plus de renforcer les muscles du dos, étirage le Pecs les muscles sont importants.
Cela tire les épaules et les bras vers l'avant et favorise ainsi le développement d'un dos arrondi. Étant donné que de nombreux jeunes ont une posture pliée, en particulier lorsqu'ils travaillent à un bureau ou à un ordinateur, il est important d'étirer les muscles raccourcis. Rotationnel étirage les positions sont une bonne idée.
Étirements exercice en position debout Un bras est placé contre le mur à hauteur d'épaule, le coude est plié, tandis que le avant-bras reste fermement contre le mur, le haut du corps est maintenant détourné du bras. Une traction peut être ressentie dans l'épaule avant du côté et le Pecs. L'étirement doit être maintenu pendant 20 à 30 secondes.
Les exercices de mobilisation sont également importants. Il n'y a pas de limite à l'imagination ici. La colonne vertébrale doit devenir et rester mobile dans toutes les directions.
Une variété d'exercices de mobilisation pour la colonne vertébrale, ils reçoivent dans l'article des exercices de mobilisation de physiothérapie.Les jeunes devraient pratiquer des sports qui impliquent beaucoup d'exercice actif et pas seulement travailler devant le corps (par exemple natation). Il s'agit d'une déformation manifeste de la colonne vertébrale. Les exercices doivent donc non seulement être pratiqués à l'adolescence, mais doivent être intégrés dans la vie quotidienne des patients.
Surtout avec l'âge, la mobilité doit être maintenue! Outre le maintien de la mobilité, le renforcement et les étirements, des exercices et des techniques de relaxation peuvent être appliqués. En raison de la posture incorrecte permanente, douloureuse des tensions dans les muscles du dos se produisent souvent.
Entraînement fascial, entraînement autogène et muscle progressif détente offrent des possibilités pour cela. Des effets relaxants peuvent également être obtenus avec kinesiotape. En cas de déformations posturales sévères, Respiration devrait également être inclus dans le programme d'exercice, car la posture incorrecte la colonne vertébrale thoracique a une forte influence sur la position du travers de porc.
Yoga et Pilates sont des concepts de formation qui prennent la mobilité, le renforcement et l'étirement ainsi que Respiration en compte et offrent donc de bons exercices pour la thérapie de la maladie de Scheuermann. Les exercices de mobilité peuvent être trouvés dans l'article Physiothérapie Exercices de mobilité. Si la colonne lombaire est affectée, l'extenseur du dos doit être formé dans cette zone.
La muscles abdominaux devraient plutôt être étirés, ce qui les renforcerait en inclinant le bassin vers l'arrière, la courbure de la colonne lombaire. Avec le dos creux, en revanche, il est particulièrement important de former le muscles abdominaux ainsi que pour contrer l'augmentation du dos creux. Vous pouvez trouver des exercices pour cela dans l'article Exercices contre un dos creux.
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