Quel effet a la valériane ?
Le pouvoir curatif de la plante réside principalement dans l’huile essentielle du rhizome et des racines. Il est composé d’une variété de composants efficaces. Le principal ingrédient de l’huile de valériane est l’acétate de bornyle.
D'autres ingrédients comprennent:
- β-caryophyllène
- Valéranone
- Valérénale
- Isovalérate de bornyle
- Acide valérénique
Des études cliniques ont montré que les ingrédients interagissent avec certains sites d'accueil d'une substance messagère (récepteurs GABA) dans les cellules nerveuses. Cela conduit à un effet relaxant et décrassant. Cependant, il n'a pas été scientifiquement prouvé si l'effet de la valériane provient d'un seul ingrédient ou si plusieurs ingrédients contribuent à son efficacité.
En plus de l'huile essentielle, la valériane contient 0.5 à 2 pour cent de valépotriates (selon les espèces). Ils ont un effet antispasmodique et confèrent à la plante son odeur caractéristique.
A quoi sert la valériane ?
La valériane commune (Valeriana officinalis) est utilisée en interne pour traiter les tensions nerveuses légères et les troubles du sommeil. Son efficacité pour ces applications est médicalement reconnue.
La plante médicinale produit un effet relaxant musculaire dans les bains complets.
La question se pose souvent de savoir si la valériane aide à lutter contre la démence. Il est clair qu’un sommeil perturbé à long terme signifie que le système d’élimination des déchets du cerveau ne fonctionne pas correctement. Cela favorise la maladie d’Alzheimer. Étant donné que le sédatif à base de plantes facilite l’endormissement et le sommeil nocturne, il a une influence indirecte.
Des études individuelles indiquent également que la valériane est utile pour
- bouffées de chaleur pendant la ménopause
- douleur due au syndrome prémenstruel (SPM)
- Le syndrome des jambes sans repos
Comment utilise-t-on la valériane ?
Vous pouvez soit utiliser la valériane comme remède maison et préparer vous-même du thé à la valériane et des bains complets avec de la valériane. Ou vous pouvez recourir à des préparations toutes faites à base de plante médicinale.
La valériane comme remède maison
Pour préparer le thé à la valériane, versez 150 millilitres d'eau bouillante sur une cuillère à café de racine de valériane broyée (3 à 5 grammes).
Laissez infuser l'infusion à couvert pendant 10 à 15 minutes puis filtrez. Buvez une tasse de thé à la valériane fraîchement préparée deux à trois fois par jour et avant le coucher.
Quand la valériane agit-elle ? Soyez un peu patient : la valériane ne montre son plein effet qu'au bout d'environ 5 à 14 jours.
Une dose quotidienne totale plus faible est recommandée lors de l'utilisation de thé à la valériane chez les enfants et les adolescents jusqu'à 15 ans :
- quatre à neuf ans : 1 à 3 grammes
- 10 à 15 ans : 2 à 3 grammes
Contre la nervosité, les tensions et l'insomnie, les adultes peuvent également préparer un bain complet à la valériane. Pour cela, versez deux litres d’eau chaude sur 100 grammes de rhizome de valériane. Versez ensuite cette infusion dans l'eau du bain (environ 34 à 37 degrés).
Pour un effet relaxant musculaire, vous devez vous baigner pendant 10 à 20 minutes.
Les remèdes maison à base de plantes médicinales ont leurs limites. Si vos symptômes persistent longtemps, ne s'améliorent pas ou même s'aggravent malgré le traitement, vous devez toujours consulter un médecin.
Préparations prêtes à l'emploi à la valériane
Le rhizome en poudre de valériane est utilisé pour fabriquer des pastilles et des comprimés de valériane. Les extraits les plus concentrés sont proposés sous forme liquide sous forme de gouttes ou de jus de valériane et sous forme séchée sous forme de comprimés de valériane, de dragées et de thés instantanés solubles. Il existe également des sprays à la valériane.
Pour le type d'application et le dosage correct, veuillez toujours vous référer à la notice de la préparation respective ou consulter votre médecin ou votre pharmacien. Cela vous en dira également plus sur la dose maximale respective.
Quels effets secondaires la valériane peut-elle provoquer ?
Parfois, de légers effets secondaires de la valériane surviennent, tels qu'un inconfort gastro-intestinal, des maux de tête, des étourdissements ou des démangeaisons. Très rarement, des palpitations cardiaques surviennent également. En grande quantité, la valériane endommage le foie.
De plus, si vous prenez trop de valériane, vous pourriez avoir de la diarrhée, des nausées et des vomissements. Cependant, une surdose de valériane n’est pas mortelle.
Il n’existe pas encore de preuves scientifiques d’une utilisation à long terme, c’est pourquoi elle est plutôt déconseillée.
Ce que vous devez garder à l’esprit lorsque vous utilisez la valériane
- Lorsque vous utilisez la valériane, respectez la posologie recommandée par votre médecin, votre pharmacien ou la notice.
- Vous ne devez pas utiliser la plante médicinale si vous avez une allergie connue à la valériane.
- En raison du manque d'études scientifiques, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants de moins de douze ans ne doivent pas prendre de préparations à base de valériane ni consulter un médecin au préalable.
- Les gouttes et teintures de valériane contiennent souvent de l'alcool. Ils ne conviennent donc pas aux mineurs, aux femmes enceintes et aux alcooliques secs – les préparations sans alcool sont ici plus recommandées.
- Ne prenez pas de valériane avec de l'alcool.
- Il n’existe aucune interaction connue entre la valériane et la pilule contraceptive.
