«En décubitus dorsal, placez 2 tennis balles ou un rouleau de fascia in la colonne vertébrale thoracique surface. Une balle à droite et une balle à gauche de la colonne vertébrale thoracique. Les jambes sont légèrement pliées et les mains sont croisées derrière le front.
À partir de cette position, pliez lentement et étirez votre dos dans la zone où le tennis les balles exercent une pression sur les vertèbres; inspirez quand étirage, expirez lorsque vous vous penchez. «Variation» Pour atteindre d'autres domaines de la colonne vertébrale thoracique, soulevez légèrement le bassin du sol et roulez un peu en arrière et / ou en avant sur les balles. En fonction de votre endurance/ niveau de conduction, les exercices pour la hernie discale peuvent être étendus sur le nombre de répétitions. Continuez avec l'exercice suivant