Effets secondaires du régime
En particulier au début du changement de régime, ceux qui sont prêts à perdre du poids peuvent avoir à lutter contre les effets secondaires importants de l'approvisionnement en glucides extrêmement faible. En plus de maux de tête, ceux-ci incluent des baisses de performance, des difficultés de concentration, des étourdissements ou de l'irritabilité. Certaines personnes doivent même lutter contre des problèmes de circulation. Après avoir surmonté le sevrage initial du sucre, les symptômes devraient avoir largement disparu. S'ils persistent, une résiliation du jeûne la guérison doit être envisagée.
Critique du régime
En particulier dans la phase de chanfreinage pur, l'Abnehmwillige s'oriente strictement vers le concept de la cure à boire. Ainsi, une perte de poids claire sur le équilibre peut être enregistré, à un apprentissage effet il ne vient cependant pas. Qui aimerait perdre du poids sur une période plus longue et tenir au-delà de cela, doit discuter avec le sujet nutrition équilibrée et mode de vie sain. Celui qui retombe après la phase de chanfreinage dans d'anciens motifs, est rapidement soumis à l'effet yoyo redouté. Les sports ne sont pas non plus assez promus dans le Markert régime, bien qu'il s'agisse d'une méthode efficace et sensée dans le cadre d'une perte de poids et d'un mode de vie sain.
Où puis-je trouver de bonnes recettes pour le régime Marker?
Le Markert Diät a déjà été mis sur le marché au milieu des années 90, car il y a de nombreux conseillers. Internet propose également une variété de recettes et de portails où les participants peuvent échanger des idées. En plus de Markert Diät, Almased Diät est également disponible ici comme mot-clé pour la recherche.
Combien peut / devrait être perdu avec cette forme de régime?
L'effet yoyo redouté frappe toujours après un régime, si l'on ne continue pas à manger en déficit calorique. S'il y a un surplus, le supplément calories sont stockés. Le but après une perte de poids est la maintenance à long terme, pour cela il faut manger dans la plage de maintenance calories: Fournissez autant que vous en consommez pendant la journée grâce au métabolisme et à l'exercice. Une augmentation de poids d'un ou plusieurs kilos peut également s'expliquer par la reconstitution des réserves de glycogène en stockant simultanément plus d'eau. À long terme, seuls une alimentation et un mode de vie équilibrés peuvent conduire à la stabilité du poids corporel.
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