In endurance sports, l'entraînement en altitude s'est imposé sans réflexion comme une méthode d'entraînement sensée pour améliorer les performances. Endurance les coureurs des hauts plateaux du Kenya et d'Éthiopie sont principalement chargés de combiner l'entraînement en altitude avec la performance athlétique. Cependant, l'entraînement en altitude se différencie initialement en une préparation de compétition pour des compétitions à plus haute altitude ou pour des compétitions dans des zones plus élevées.
L'entraînement en altitude est un élément indispensable de la préparation aux compétitions à haute altitude. Les périodes d'acclimatation durent jusqu'à 3 semaines. En raison des conditions négatives (basse pression d'air), les conditions d'entraînement sont bien pires.
L'intensité et la durée de l'entraînement sont donc plus faibles. Dans le domaine du court terme endurance (sprint), aucun facteur ne réduit les performances à des altitudes moyennes. Les athlètes peuvent commencer sans trop de préparation.
L'utilisation de l'entraînement en altitude pour améliorer les performances dans les compétitions est toujours controversée en science du sport. Le succès de nombreux athlètes d'endurance des hauts plateaux ces dernières années et décennies suggère qu'il existe effectivement un lien entre le maintien en altitude et l'amélioration des performances. Il existe des études qui ont montré que les athlètes d'endurance qui s'entraînent en altitude ont une augmentation de l'apport maximal en oxygène.
Les effets sont probablement dus à l'augmentation de la teneur en myoglobine du sang et l'augmentation de l'activité enzymatique. D'autres études n'ont pas montré d'augmentation significative des performances d'un entraînement en altitude. Ces auteurs sont d'avis que, malgré l'augmentation de la capacité d'oxygène du sang, les effets de l'entraînement en altitude sur la réduction des performances l'emportent sur les effets.
Ces effets négatifs sont les suivants: A partir de ce lien, une méthode de vie élevée, formation-basse s'est développée au cours des dernières années. Les athlètes vivent dans des maisons spéciales à travers lesquelles circule un air pauvre en oxygène. Cependant, lors de la mesure de l'augmentation des performances dans le sport, il y a un problème important, car il ne peut pas être exactement clarifié si l'augmentation est due à l'entraînement en altitude ou à d'autres facteurs.
- Augmentation du volume respiratoire minute
- Intensité d'entraînement réduite
- Capacité tampon réduite du sang
- Volume minute cardiaque maximal réduit
Pendant l'entraînement en altitude, un certain nombre de dangers peuvent survenir qui sont souvent négligés dans l'entraînement. D'une part, il y a un danger fondamental dans les montagnes. Une distinction est faite entre les dangers objectifs et subjectifs.
Parmi les dangers objectifs figurent les changements climatiques. La situation météorologique peut changer en quelques minutes, des vagues de froid, des orages, de la grêle, des blizzards, etc. peuvent survenir soudainement.
De plus, les pentes raides et les terrains meubles sont des dangers objectifs. Les dangers subjectifs incluent un équipement incorrect, un manque de maîtrise des techniques alpines et des baisses de performances. En cas de symptômes d'épuisement, un arrêt ou un retour immédiat est nécessaire.
Les tragédies récentes prouvent à quel point sports d'endurance dans les montagnes sont en fait. L'intensité du rayonnement solaire est plusieurs fois plus élevée en altitude que dans les basses terres. On distingue trois types de dommages causés par le rayonnement solaire: À haute altitude, le danger de hypothermie est particulièrement élevée, en particulier lors des changements climatiques.
Les vents entrants soutiennent en outre cet effet sur la peau mouillée. En raison d'une ascension trop rapide à des altitudes plus élevées, l'organisme ne peut pas s'acclimater assez rapidement. La cause est un manque d'oxygène dans les tissus corporels.
Les symptômes du mal de l'altitude sont maux de tête ainsi que insomnie, Jusqu'à nausée, vomissement, cerveau œdème avec perte de équilibre.
- Apport de chaleur par rayons infrarouges (coup de chaleur)
- L'augmentation du rayonnement UV entraîne des lésions cutanées
- Le risque d'éblouissement dû au soleil, aux crevasses, etc. peut être ignoré.
