Quelle est l'influence du tabagisme sur le vieillissement?
Fumeur est l'un des facteurs les plus graves qui accélèrent le vieillissement. Des études montrent que la consommation de plus de 10 cigarettes par jour réduit l'espérance de vie de sept à neuf ans. Fumeur conduit à de nombreuses maladies secondaires: il déclenche un stress cellulaire, libérant des radicaux qui endommagent notre sang bateaux et les organes.
NOTRE sang bateaux durcir. Cela peut conduire à un Cœur attaque ou accident vasculaire cérébral beaucoup plus rapidement. En plus, nicotine endommage nos poumons, ce qui à son tour peut entraîner d'autres poumon maladies telles que les poumons cancer or MPOC .
Vous devez donc arrêter de toute urgence tabagisme. Il n'est jamais trop tard pour ça! Même un sevrage tabagique à partir de 55 ans peut gagner jusqu'à six ans de vie!
Quelle influence le sport a-t-il sur le vieillissement?
Ceux qui font régulièrement du sport et surtout entraînent leurs endurance (par exemple par jogging or natation) rester jeune plus longtemps. Des études ont montré que le sport peut réduire l'âge biologique jusqu'à 15 ans! Il suffit de faire de l'exercice deux à trois fois par semaine pendant environ 30 à 60 minutes. Cela peut protéger vos cellules et le vieillissement cellulaire et ralentir le processus de vieillissement. Il n'est jamais trop tard pour commencer à faire de l'exercice.
Quelle influence les vitamines ont-elles sur le vieillissement?
Parmi les vitamines les plus importantes dans le processus de vieillissement:
- Vitamine D Il a plusieurs fonctions importantes dont notre corps a besoin, en particulier dans la vieillesse. Il favorise l'absorption du fer par les intestins. Le fer à son tour est important pour la formation du rouge sang cellules.
Vitamine D renforce également la structure osseuse. Ceci est très important car notre os devenir plus doux avec l'âge. Cela conduit à une fragilité osseuse accrue (l'ostéoporose).
- Vitamine C Elle joue un rôle important dans le renforcement de notre système immunitaire . Il participe également à la construction de notre tissu conjonctif. Il soutient la formation de Collagène, ce qui peut ralentir le vieillissement cutané.
- Vitamine B Avec l'âge, B vitamines ne peut plus être absorbé de manière suffisamment indépendante. Cependant, leur rôle est très important. Vitamine B12 et l'acide folique soutenir notre Mémoire et la rétention. Un manque de B vitamines peut plus facilement conduire au développement de la maladie d'Alzheimer ou même Dépression.
Quelle influence les hormones ont-elles sur le vieillissement?
Avec l'âge, la production de hormones diminue. Voici une liste de hormones qui ont des effets importants sur le processus de vieillissement: Pour plus d'informations générales, veuillez visiter notre page principale: Ces hormones existent! - DHEA (déhydroépiandrostérone) Cette hormone appartient aux hormones sexuelles mâles et est un précurseur à partir duquel d'autres hormones importantes sont formées.
Les femmes possèdent également cette hormone. Des études montrent que la DHEA ralentit le processus de vieillissement, vous garde jeune et augmente votre joie de vivre et votre libido. C'est également un antagoniste du cortisol, une hormone du stress.
Avec l'âge, la production de DHEA diminue, ce qui peut réduire la jeunesse. - HGH (hormone de croissance humaine, Somatotropine) Ceci est une hormone de croissance. La production de cette hormone diminue fortement avec l'âge, et le rôle de HGH dans le processus de vieillissement devient de plus en plus important.
Des études montrent que HGH est impliquée dans le renouvellement cellulaire et d'autres processus métaboliques. Assurez-vous donc de ne pas consommer trop de glucides, surtout le soir. le insuline la libération déclenchée par cela réduit en outre le niveau de HGH.
- Mélatonine Cette hormone régule notre rythme de jour et de nuit. Cela nous permet de nous endormir plus facilement et de mieux dormir toute la nuit. De plus, la production de mélatonine réduit de nombreux processus métaboliques.
De plus, il agit contre le stress cellulaire. Ceci est également appelé effet antioxydant. De cette façon, c'est une hormone importante pour ralentir le processus de vieillissement.
- Oestrogène et la testostérone Chez les femmes, les œstrogènes et autres rapports sexuels hormones diminuent considérablement avec le début de la ménopause. Chez les hommes, en revanche, la testostérone ne diminue pas aussi vite ni autant. Les hormones sexuelles jouent toutes deux un rôle important dans le renforcement des os. Testostérone joue en particulier un rôle important dans le désir sexuel, la vitalité et la force musculaire.
