Les exemples d'exercices sont une liste de différentes possibilités de variation sur le formateur Galileo. Ils ne sont pas adaptés à un objectif ou à un tableau clinique spécifique et peuvent être modifiés en fonction des paramètres d'entraînement. Position de départ: se tenir en croix sur le plateau, les genoux pliés, si possible se tenir debout librement sans contact avec les poignées, plancher pelvien ainsi que muscles abdominaux Tendu, colonne vertébrale redressée Exercice: Ressentir les vibrations Position de départ: Se tenir en travers sur la plaque, les genoux pliés, si possible se tenir librement sans contact avec les poignées, plancher pelvien et les muscles abdominaux tendus, la colonne vertébrale redressée Exercice: Essayez différentes positions de flexion des genoux Position de départ: Tenez-vous debout sur la plaque, les genoux pliés, si possible tenez-vous librement sans contact avec les poignées, le plancher pelvien et les muscles abdominaux tendus, la colonne vertébrale redressée, Exercice: essayez un pied différent distances, ressentez les vibrations Position de départ Tenez-vous en croix sur la plaque, les genoux pliés, si possible debout librement sans contact avec les poignées, le plancher pelvien et les muscles abdominaux sont tendus, la colonne vertébrale redressée, Exercice: Squats pendant les vibrations, faites attention à la position du genou (pas de genoux), dans la flexion du genou env.
Position de départ: Tenez-vous en croix sur la plaque, pliez les genoux, tenez-vous librement sans contact avec les poignées si possible, plancher pelvien ainsi que muscles abdominaux tendu, colonne vertébrale redressée, exercice: position de départ: se tenir debout sur la plaque, les genoux pliés, se tenir debout librement si possible sans contact avec les poignées, plancher pelvien et muscles abdominaux tendus, colonne vertébrale redressée, exercice: se tenir debout en alternance avec un jambe vers le haut, pas plus de 30 secondes. sur une jambe Position de départ: fente sur la plaque, une jambe au sol, colonne vertébrale redressée Exercice: légère flexion du genou sur la jambe avant Position de départ: fente latérale sur la plaque Exercice: légère flexion du genou sur la jambe libre (jambe qui est sur la plaque) Position de départ Tenez-vous devant l'appareil Exercice: marche Monter, descendre, (monter les escaliers sur le plateau et descendre) Position de départ: à genoux sur un tapis devant le Galileo, les bras sont appuyés sur le plateau, le poids est sur les bras Exercice: pompes légères pendant la vibration, le bas des jambes sont soulevés au cours du processus. Position de départ appui-bras arrière sur le plaque vibrante Exercice: le haut des bras est plié et étiré à nouveau sans étirer le coude les articulations, répétez plusieurs fois Position de départ: position couchée sur le dos sur un tapis devant l'appareil, les pieds reposent sur le plaque vibrante Exercice Les muscles de la fesse, de l'abdomen et du plancher pelvien sont tendus, le bassin est soulevé jusqu'à la position de l'épaule Position de départ: Position couchée sur un tapis devant la machine, pieds sur la plaque vibrante Exercice: Pendant la vibration, une jambe est levée et étiré vers l'avant, le pied est levé toutes les 3 à 5 secondes. Exercice: pendant la vibration, un jambe est levé et étiré vers l'avant, le pied est changé toutes les 3-5 secondes.
Exercice: les jambes sont levées en biais et maintenues pendant env. 10 sec., Puis posez les pieds sur le sol pendant détente, répétez plusieurs fois Position de départ: tenez-vous droit, pliez légèrement les genoux, cou longs, muscles du plancher abdominal et pelvien tendus, un haltère dans chaque main Exercice: les bras sont écartés, le haut du corps est lentement tourné d'un côté, maintenu là pendant env. 10 sec., Puis passez de l'autre côté Position de départ: assis sur une chaise devant la plaque vibrante, les pieds sur la plaque Exercice: relaxation
