- Prenez un d'eau bouteille dans chaque main. Tenez les deux verticalement devant vos épaules. Étirez votre bras gauche loin en avant. Le bras droit recule loin.
- Assurez-vous de ne pas vous tordre les hanches et de ne pas tomber dans un dos creux. Maintenez la tension brièvement puis passez de l'autre côté.
- Chaque côté dix fois, court repos, trois passes au total.
Effet: sanguins couler vers le cou, soulage les tensions, rend les épaules solides et le dos stable.
