Types de gymnastique de grossesse
Merci beaucoup grossesse les plaintes peuvent être efficacement atténuées par le début précoce d'exercices de grossesse ciblés. Les plaintes peuvent être contrecarrées de diverses manières. Pour cette raison, les femmes enceintes devraient s'informer sur le type de grossesse les exercices sont particulièrement utiles au stade actuel de la grossesse.
En règle générale, le gynécologue traitant (gynécologue) peut aider à trouver un cours approprié à proximité du lieu de résidence. Surtout pendant grossesse précoce, la soi-disant grossesse natation (synonyme: aquagym) est considéré comme une forme particulièrement populaire de gymnastique de grossesse. La raison en est avant tout le fait que le corps de la femme enceinte est efficacement entraîné lors des séances d'exercices.
Dans le même temps, il n'y a pas de surcharge significative du déjà tendu les articulations. De plus, l'aquagym pendant grossesse précoce est une forme particulièrement appropriée de gymnastique de grossesse car toute la musculature peut se détendre dans l'eau. En utilisant divers SIDA, détente des groupes musculaires individuels peuvent être utilisés pour entraîner efficacement d'autres muscles.
Depuis cette forme de gymnastique de grossesse n'utilise que des muscles ou des groupes musculaires individuels, le corps de la femme enceinte n'est pas excessivement tendu. Cette variante de grossesse la gymnastique peut donc aider à soulager efficacement les plaintes de grossesse existantes après seulement quelques séances d'entraînement. Cependant, la grossesse natation n'est pas seulement utilisé pour soulager grossesse précoce plaintes.
Au cours du dernier trimestre de la grossesse, un entraînement régulier peut également préparer les muscles à la prochaine naissance.Cette variante de la gymnastique de grossesse peut donc aider à soulager efficacement les plaintes de grossesse existantes après seulement quelques séances d'entraînement. Cependant, la grossesse natation n'est pas seulement utilisé pour soulager les symptômes de la grossesse précoce. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, un entraînement régulier peut également préparer les muscles à la prochaine naissance.
Le terme «gymnastique de grossesse traditionnelle» désigne un exercice physique modéré qui sert à la fois à renforcer les muscles et à détendre la femme enceinte. La gymnastique de grossesse traditionnelle comprend généralement divers exercices du domaine de la gymnastique traditionnelle et Yoga. Avec l'aide de la gymnastique de grossesse traditionnelle, bon nombre des plaintes de grossesse typiques peuvent être efficacement soulagées.
Surtout, un renforcement ciblé de la plancher pelvien et les muscles du dos peuvent déjà être utiles pour le premier trimestre de la grossesse. Au début de le deuxième trimestre de grossesse au plus tard, cependant, les femmes enceintes devraient commencer à faire de l'exercice au moins légèrement. La gymnastique de grossesse traditionnelle comprend un grand nombre d'exercices différents et est donc à la clés de presque toutes les femmes enceintes.
Cependant, lors du choix de la forme la plus appropriée d'exercices de grossesse traditionnels, il est également important de tenir compte du stade de la grossesse dans lequel se trouve la femme enceinte. l'entraînement doit être changé au plus tard au début de la 16e semaine de grossesse. À partir de la 16e semaine de grossesse, les exercices en position couchée ou couchée doivent également être évités dans le cadre de la gymnastique de grossesse traditionnelle.
En plus de l'effet atténuant sur la plupart des plaintes de grossesse squelettiques et du renforcement des groupes musculaires les plus importants, l'exécution régulière d'exercices de grossesse traditionnels peut également avoir un effet positif sur le système cardiovasculaire. Pour cette raison, il est conseillé aux femmes enceintes qui souffrent de problèmes circulatoires sévères et d'étourdissements de commencer les exercices de grossesse traditionnels le premier trimestre de la grossesse. De plus, divers étirage les exercices effectués dans le cadre de la gymnastique traditionnelle de grossesse peuvent tissu conjonctif. En général, on peut supposer que la plupart des formes d'exercices de grossesse traditionnels peuvent également être effectuées par des femmes enceintes à haut risque, par exemple des femmes qui attendent des triplés, sans aucun problème jusqu'à l'accouchement. Néanmoins, le gynécologue en charge du patient doit être consulté avant d'entamer une cure appropriée.
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