Allumer la fièvre du printemps
Tout le monde connaît une fonction du soleil : il améliore le moral. Lorsque les journées grises et sombres de l’hiver sont enfin terminées et que le printemps arrive, la plupart des gens se sentent frais et pleins d’énergie.
Des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université de Washington ont montré dans une étude de 2006 qu’il existait un lien entre une humeur maussade et une carence en vitamine D. Une carence hivernale en vitamine D peut même conduire à une dépression saisonnière. La vitamine D se trouve également dans des aliments comme le poisson. Cependant, le corps couvre près de 90 pour cent de ses besoins grâce à sa propre production dans la peau – en utilisant la lumière du soleil (lumière UVB). D’ailleurs, seulement 15 minutes de soleil chaud sur le visage et les bras suffisent pour profiter des effets positifs. Vous n’avez donc pas besoin de passer des heures au soleil pour que les cellules du corps stimulent la production de vitamine D.
Diabète dû au manque de soleil
Diverses études indiquent qu'un manque de vitamine D favorise le développement du diabète sucré. Par exemple, des chercheurs sur des enfants finlandais ont pu montrer que la prise de vitamine D réduisait de 1 % le risque de diabète de type 80.
Les gens sont également moins susceptibles de développer un diabète de type 2 s’ils se baignent au soleil de temps en temps. Des chercheurs de l'Institut de santé publique d'Helsinki, qui n'est pas vraiment ensoleillé, ont étudié 1,400 22 hommes et femmes sur une période de 72 ans. Une corrélation particulièrement claire a été constatée parmi les hommes participants : les hommes ayant trop peu de vitamine D dans le sang étaient 2 % plus susceptibles de développer un diabète de type XNUMX.
Cependant, les scientifiques mettent en garde contre une prise à la légère des suppléments de vitamine D. Une offre excédentaire peut avoir des conséquences néfastes. Parlez donc d’abord à votre médecin pour savoir s’il est judicieux que vous preniez de la vitamine D et, si oui, à quelle dose.
Le soleil renforce les os
Le calcium renforce les os. Mais il ne pénètre pas facilement dans le tissu osseux. Pour ce faire, il a besoin d'une clé, et cette clé s'appelle la vitamine D. La lumière du soleil est donc également importante pour la solidité du squelette et protège ainsi contre l'ostéoporose. Cela signifie une masse osseuse pathologiquement réduite.
De plus, une carence sévère en vitamine D peut également entraîner un ramollissement des os (ostéomalacie). Dans l'enfance, ce tableau clinique est appelé rachitisme. Elle était particulièrement répandue dans le passé – par exemple parmi les enfants de personnes pauvres qui grandissaient dans des ruelles sombres et étaient mal nourris. Les signes externes du rachitisme comprennent une poitrine enfoncée et des jambes pliées.
AAu niveau du système nerveux central, la vitamine D peut empêcher les cellules immunitaires agressives d'attaquer la couche protectrice de myéline des cellules nerveuses (neurones). C'est le cas, par exemple, de la sclérose en plaques (SEP), une maladie auto-immune. Des chercheurs de l'université américaine John Hopkins ont pu montrer chez la souris que la vitamine D prévient la sclérose en plaques. Cela concorde avec l’observation selon laquelle dans les pays très ensoleillés, moins de personnes développent la SEP.
Même dans les cas de SEP existants, la vitamine a toujours un effet positif : elle ralentit la progression de la maladie.
Réducteur de tension artérielle radiant
La vitamine D contre le cancer
Les personnes qui ont beaucoup de vitamine D dans le sang sont moins susceptibles de développer un cancer colorectal. C’est le résultat d’une méta-étude portant sur 520,000 40 personnes. Le groupe de sujets présentant le taux de vitamines le plus élevé présentait même un risque de cancer XNUMX % inférieur à celui des participants présentant le taux le plus faible.
Un taux élevé de vitamine D aide également les personnes atteintes d'un cancer de la peau : le cancer est généralement moins grave et moins susceptible d'être mortel.
Turbo pour le système immunitaire
La vitamine D active le système immunitaire, ou plus précisément les cellules T. Il s'agit d'un type particulier de lymphocytes. Lorsque les cellules T détectent un intrus dans le corps, elles étendent une sorte d’antenne. Il est équipé d'un récepteur qui recherche la vitamine D. Ce n'est que lorsque la vitamine du soleil est présente que les cellules T se transforment de cellules immunitaires inoffensives en cellules tueuses actives qui éliminent les bactéries ou les virus, par exemple. En revanche, si la vitamine D manque, les cellules restent inactives.
Paradoxe du cancer de la peau
Les scientifiques soupçonnent que la peau perd sa capacité à se protéger naturellement du soleil si elle n’est pas suffisamment habituée au soleil. En effet, avec une exposition solaire suffisante, un fin épaississement de la cornée, appelé calus clair, se forme en plus de la coloration protectrice foncée de la peau. Cependant, si vous vous exposez rarement au soleil et que vous vous y exposez soudainement à un degré élevé (par exemple lors de bains de soleil prolongés sur les plages de la Méditerranée), vous attraperez rapidement un coup de soleil. Et cela augmente à son tour le risque de cancer de la peau. Le résultat de l’étude n’est donc en aucun cas une carte blanche pour une exposition négligente au soleil !
