«Forever young», «120 ans et aussi vital qu'à 30 ans»: anti-vieillissement la vague inonde le marché de pilules, de livres et de l'aptitude offrandes. Une grande partie des produits présente au mieux des avantages douteux pour le consommateur. Mais comme c'est souvent le cas, il y a une part de vérité au cœur. Le fait est que la constitution génétique des êtres humains pourrait encore nous accorder une vie plus longue que la moyenne que nous avons devant nous aujourd'hui. Dans le même temps, il est parfaitement normal que le corps humain commence à décomposer les fonctions des tissus et des organes dès le milieu des années 20, car le désintoxication système pour commencer à s'affaiblir, et pour certains niveaux d'hormones de commencer à baisser.
Dangers de l'hormonothérapie anti-âge
Par conséquent, les bien nantis en particulier ont le anti-vieillissement cocktail d'hormones mélangé pour eux: DHEA (Dehydroepiandrosterone) un précurseur pour tous les rapports sexuels hormones, ou l'hormone de croissance HGH (hormone de croissance humaine) aux effets multiples sur tout le corps.
Les effets et effets secondaires de ces thérapies hormonales n'ont pas encore été testés sur une longue période. Plus facile et moins cher sont diététiques suppléments de toutes sortes: si vitamines, minéraux, oméga 3 Les acides gras, que ce soit des pilules, poudre ou du jus. Il est vrai et prouvé scientifiquement que le vieillissement est une question de mode de vie. Ceux qui mangent un régime, buvez modérément, ne fumez pas et faites suffisamment d'exercice pour avoir de meilleures chances de vieillir sainement.
Le stress oxydatif nous fait vieillir
La cause biologique cellulaire fondamentale du vieillissement est la destruction des structures cellulaires par les radicaux libres. Certaines de ces substances hautement réactives sont produites dans le métabolisme normal de la cellule, par exemple lors de la production d'énergie. D'autres radicaux pénètrent dans notre corps via des toxines environnementales et tabagisme. Ces très agressifs molécules accélérer le cycle de vie de la cellule.
Heureusement, les antioxydants sont capables d'interrompre ce mécanisme de réaction. Les antioxydants efficaces sont bêta-carotène (le précurseur de vitamine UNE), vitamines C et E, et l'oligo-élément sélénium. Cependant, les nutriments individuels administrés sous forme de pilules et de poudres n'ont guère eu l'effet escompté dans les études scientifiques.
Bien plus de protection contre les radicaux libres et, de plus, contre cancer et les maladies cardiovasculaires avaient des aliments frais, en particulier des légumes, des fruits et des herbes fraîches.
L'exercice prolonge la vie
Les salades fraîches, les repas riches en légumes et en grains entiers ont l'avantage d'être copieux sans apporter trop d'énergie à l'organisme. Après tout, un équilibre of calories et les calories brûlées, c'est-à-dire un poids corporel normal, est une condition tout aussi importante pour rester en bonne santé. L'exercice régulier protège le Cœur et quel que soit le poids corporel particulier.
Les bonnes graisses
Huiles végétales comme le tournesol ou l'huile de colza contiennent des niveaux particulièrement élevés de polyinsaturés Les acides gras, qui aident à abaisser cholestérol les niveaux. huile d'olive, avec sa teneur élevée en acide oléique mono-insaturé, a également un effet bénéfique. Les oméga-3 très appréciés Les acides gras se trouvent principalement dans les poissons de mer gras et protègent contre les maladies cardiovasculaires. Au plus un tiers de la quantité quotidienne de graisses doit être constitué de graisses saturées des acides, qui se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale, car ils cholestérol niveaux à augmenter.
Le facteur oublié: l'eau
Eau est l'aliment le plus important et le plus sous-estimé. Que ce soit des spritzers de jus, des minéraux d'eau or thés, il est indispensable de boire environ deux litres par jour. Pensez à la cuisine méditerranéenne: beaucoup de légumes et de fruits, des huiles de haute qualité, une eau minérale à chaque café, un effort physique au grand air et le tout avec sérénité et plaisir!
