Pourquoi les humains dorment-ils réellement? La phase de récupération se produit en raison d'une commande dans le cerveau, car il utilise les phases de sommeil pour se reposer ainsi que le corps. Le sommeil est interprété différemment par de nombreuses personnes. Par exemple, il y a des gens qui peuvent se débrouiller avec seulement quelques heures à condition de faire une courte sieste de 20 minutes à midi, tandis que d'autres ne peuvent pas commencer la journée correctement à moins d'avoir dormi moins de huit heures. Certains, par contre, souffrent de les troubles du sommeil et sont incapables de récupérer correctement sur une longue période de temps. Il y a aussi ceux qui ne deviennent correctement productifs que le soir et d'autres dont circulation s'arrête après le travail. En conséquence, la recherche sur le sommeil continue d'être très d'actualité et, pour cette raison, s'intéresse aux différents modèles et types de sommeil. Raison suffisante pour expliquer les différentes caractéristiques des types de sommeil.
Modèles de sommeil - différentes situations de la vie ont des modèles de sommeil différents.
Fréquemment les troubles du sommeil doit d'abord être examiné par le médecin de famille et, si nécessaire, être traité ultérieurement dans le laboratoire du sommeil. Une distinction peut être faite entre plusieurs schémas de sommeil, qui peuvent changer à plusieurs reprises au cours d'une vie. Alors que les nouveau-nés ont plusieurs phases de sommeil et d'éveil, pour la plupart des adultes, le rétablissement du corps se situe dans une période de sommeil de huit heures pendant la nuit. Dans la vieillesse, en revanche, le comportement change à nouveau, car alors les gens n'ont plus besoin d'autant de sommeil et la durée se raccourcit. En raison des différences, les experts font la distinction entre cinq modèles de sommeil qui s'appliquent à différentes situations de la vie.
- Modèle de sommeil monophasique
Cela représente le modèle de sommeil conventionnel de huit heures qui est la norme dans la société d'aujourd'hui.
- Modèle de sommeil biphasique
Est également typique pour les adultes, mais plus pour la génération plus âgée. Le sommeil la nuit ne représente que six heures. De plus, une sieste de 20 minutes sert à faire pour le déficit. Alternativement, une sieste de 90 minutes peut être choisie. Dans ce cas, seulement 4.5 heures de sommeil nocturne sont suffisantes.
- Modèle de sommeil «Everyman»
Divisé en plusieurs phases de sommeil pendant la journée et une phase de sommeil principale plus longue la nuit, ce schéma est particulièrement caractérisé par plusieurs courtes «siestes». En conséquence, les besoins en sommeil la nuit ne représentent que 1.5 à 4.5 heures.
- Schéma de sommeil «Dymaxion»
Cette «tension maximale dynamique» ne nécessite pas du tout de phase principale de sommeil. À son tour, il y a quatre périodes de repos d'une demi-heure, mais strictement toutes les six heures. De cette manière, les besoins en sommeil sont également couverts. Ainsi, la durée s'élève à environ deux heures par jour.
- Sommeil «surhumain»
Toujours dans ce schéma, la durée du sommeil n'est que de deux heures, mais ici une «sieste» de 20 minutes doit être prise toutes les quatre heures. De cette façon, une personne arrive à un maximum de deux heures par jour, mais couvre toujours tous ses besoins de sommeil.
Types de sommeil - plus que simplement «alouette» et «hibou»
Pendant longtemps, les types de sommeil n'étaient caractérisés que par ces deux types. Cependant, il est maintenant clair que ce sujet est beaucoup plus complexe, c'est pourquoi au moins deux autres termes sont nécessaires pour représenter correctement les types de sommeil. Le chercheur russe sur le sommeil Arkady Putilov étudie la définition de nouveaux types de sommeil. Selon lui, il y a des gens qui sont très alertes le matin et le soir et ceux qui sont léthargiques à tout moment de la journée. Selon le chercheur, cela ne dépend pas du manque de sommeil ou de la qualité ou de la durée du sommeil, mais diffère simplement entre les individus. Néanmoins, les types «alouette» et «hibou» sont socialement reconnus. Les «alouettes» se fatiguent tôt le soir et se réveillent tôt le lendemain. Cela est dû à l'horloge circadienne, qui pour certaines personnes n'est pas de 24 heures mais seulement de 23. Chez les «hiboux», par contre, cette horloge dure entre 24.5 et 25.5 heures. Par conséquent, ils se fatiguent plus tard, mais dorment proportionnellement plus longtemps le lendemain. Mentalement, ceux-ci sont capables de performer tard dans la nuit, tandis que les «alouettes» sont capables de charges plus importantes le matin. Chez un adulte, les gènes décident à quel type de sommeil il appartient. Un extrême à cet égard est le soi-disant «syndrome familial avancé de phase de sommeil. Dans ce trouble héréditaire, les gens sont tellement fatigués à 6 heures du soir qu'ils doivent se coucher. A l'inverse, ils se réveillent dès quatre heures du matin et sont bien reposés. Cela est dû à une mutation dans le PER2 gène, qui à son tour provoque une boucle de rétroaction. Pour cette raison, l'horloge interne fonctionne plus rapidement ou à un rythme différent de l'heure réelle de la journée. Ce n'est qu'une mutation génétique qui affecte les habitudes de sommeil des gens. Plusieurs différents ont depuis été découverts, apportant un soutien supplémentaire à la réclamation de Putilov.
Processus dans le corps pendant le sommeil
DasErste.de décrit dans un article les processus dans le corps au cours d'une nuit normale. Pour la plupart des gens, sensation de fatigue est causée par le changement de lumière, c'est-à-dire le crépuscule. C'est parce qu'il active les cellules de la rétine, ce qui à son tour provoque une augmentation de mélatonine les niveaux. Après s'être endormi, la phase de récupération du corps commence. Les muscles se régénèrent et le peau, de gamme et os aussi commencer à grow. Le corps tombe lentement dans un sommeil profond. Après une autre heure, la phase de sommeil paradoxal commence enfin. Le terme REM signifie «Rapid Eye Movement» parce que les yeux se déplacent derrière les paupières fermées pendant cette phase. Pendant ce temps, les centres visuels et émotionnels en particulier sont en fonctionnement. Différents rêves sont le résultat, dans lesquels, selon la théorie, l'émotionnel équilibre de la personne est réglementée. Ceux qui ont des phases de sommeil agitées souffrent de insomnie ou des problèmes d'endormissement, peuvent être compensés par remèdes homéopathiques. houblon ont été considérées comme une herbe médicinale depuis l'Antiquité, aidant à l'agitation et les troubles du sommeil, entre autres. Pour cette raison, l'herbe est également utilisée en pharmacie comme base de nombreux médicaments, y compris des remèdes destinés à favoriser le sommeil.
