Périodisation simple vs périodisation double
Selon le type de sport / discipline, une distinction est faite entre la périodisation simple et double. Les deux présentent des avantages et des inconvénients: Inconvénients de la double périodisation: Avantages de la double périodisation: Ce sujet peut également vous intéresser: Le principe de la charge progressive
- La 1ère période de compétition perturbe le rythme d'entraînement de la période de préparation pour la période de compétition 2
- Charge d'entraînement trop élevée, volumes d'entraînement déraisonnables avec des effets négatifs sur la 2ème période de compétition.
- Motivation à travers plusieurs compétitions (des pauses trop longues entraînent des problèmes de motivation)
- La période de compétition 1 sert de contrôle des performances
- S'habituer aux situations de compétition
- Amélioration de la vitesse et de la force
Alors que la périodisation linéaire augmente l'intensité uniformément au cours du cycle d'entraînement, la périodisation en forme d'onde modifie le stimulus d'entraînement. Par exemple, la vitesse et la force sont entraînées en alternance afin qu'il y ait une séquence de stimulus semblable à une vague. Une journée d'entraînement sert donc à la récupération à travers les différents stimulus d'entraînement.La périodisation ondulatoire vise à éviter les plateaux d'entraînement et à maintenir la système nerveux actif en changeant la présentation du stimulus, de sorte que l'adaptation puisse être attendue sur une longue période
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