Définition La périodisation est une forme d'entraînement en force qui offre un bon équilibre entre récupération et charge et promet une amélioration ciblée et un renforcement musculaire avec un faible risque de blessure. Notions de base Une distinction est faite entre la périodisation linéaire et en forme d'onde. Il s'agit d'adapter le volume (portée de l'entraînement) et l'intensité (pourcentage du poids maximum) mais… Principe de périodisation
Périodisation simple vs. double périodisation Selon le type de sport/discipline, une distinction est faite entre simple et double périodisation. Les deux ont des avantages et des inconvénients : Inconvénients de la double périodisation : Avantages de la double périodisation : Ce sujet peut également vous intéresser : Le principe de charge progressive La 1ère période de compétition perturbe le rythme d'entraînement… Périodisation simple vs périodisation double | Principe de périodisation
Introduction Le principe du stimulus de charge efficace est défini comme la nécessité d'un stimulus d'entraînement suffisamment élevé pour déclencher l'adaptation souhaitée. Dans la pratique de l'entraînement, les objectifs d'entraînement sont souvent manqués parce que l'entraînement est effectué avec la mauvaise intensité (avec les mauvais stimuli d'entraînement). Le principe stipule qu'un stimulus d'entraînement doit d'abord dépasser… Principe du stimulus de stress efficace
Stimulus de stress pendant la construction musculaire Le stimulus de stress est le stimulus dont nos muscles ont besoin pour travailler. Les différentes formes du stimulus de stress déterminent alors la réponse à long terme des muscles à ce stimulus de stress. Si le stimulus de stress n'est pas assez fort, il y a une perte de tonus musculaire. Si le stimulus d'entraînement… Stress stimulus pendant la construction musculaire | Principe du stimulus de stress efficace
Définition La force réactive est définie comme la force requise pour obtenir la force d'impact la plus élevée possible dans le cycle d'expansion/contraction. Le cycle d'étirement-raccourcissement décrit la phase entre le travail excentrique (rendant) et concentrique (surmontant) des muscles. Structure de la force réactive Une bonne résistance réactive résulte de la résistance maximale, de la capacité réactive de tension… Puissance réactive
Entraînement de la force réactive L'entraînement de la force réactive vise principalement les ajustements du système nerveux central. L'entraînement doit donc toujours se dérouler dans un état de repos. Les athlètes qui souhaitent améliorer leur force réactive devraient essayer l'entraînement pliométrique. Cela implique des mouvements dynamiques qui profitent du cycle de concentration d'étirement. Un pliométrique… Entraînement en force réactive | Puissance réactive
Résumé La force réactive provoque initialement un bref étirement des muscles dans la phase excentrique (cède). L'élasticité des muscles et des tendons provoque une augmentation indépendante de la force. Dans la transition transparente (<200ms) vers la phase concentrique, une impulsion de force supplémentaire est générée. Tous les articles de cette série : Puissance réactive Entraînement de force réactive … Résumé | Puissance réactive
Les motivations ont un niveau inconscient aussi bien qu'un niveau conscient et se situent entre sa propre attitude et ses pulsions. Les motivations dans le sport sont soit liées au sport lui-même, soit au résultat. Un tel résultat peut être compris comme une performance en tant qu'affirmation de soi, mais aussi comme une présentation de sa propre performance et d'un comportement de dominance inclus. En outre, … Émotions dans le sport
Définition La science du mouvement est une branche de la science du sport aux côtés de la science de l'entraînement et est née de la fusion de la théorie générale et spéciale du mouvement. Il est dédié à la réflexion scientifique et à la recherche des mouvements. Classification de la science du mouvement humain Selon, la science du mouvement est différenciée en 3 classes. – … Kinésiologie
Le mouvement Afin de comprendre et de décrire les mouvements athlétiques, le terme mouvement doit d'abord être expliqué plus en détail. En général, nous comprenons un mouvement comme l'apparence pure. Nous ne regardons le mouvement que de l'extérieur et nous nous affranchissons des lois internes. Structure : Mouvement de tous les jours : les mouvements de tous les jours, comme la marche/le jogging, sont des mouvements automatisés qui… Le mouvement | Kinésiologie
Quelle est la théorie du mouvement ? La théorie du mouvement est l'étude du système musculo-squelettique, de l'enchaînement des mouvements et de la base du mouvement humain. L'accent est surtout mis sur le mouvement dans le sport. Dans la théorie du mouvement, les caractéristiques du système musculo-squelettique, constituées d'éléments physiologiques et anatomiques, sont étudiées. Mouvement … Quelle est la théorie du mouvement? | Kinésiologie
Le terme performance Avec la réalisation, un événement mentalement anticipé doit être réalisé consciemment, qui est déterminé par un système de valeurs de la société. Ainsi dans le processus de réalisation dans le tablier une demande de réalisation existe. On différencie ainsi dans : Critères de l'accomplissement : Dans la mesure spéciale on relie l'accomplissement … Le terme performance | Science de la formation
