Introduction
La ménopause (également appelé «climatérique») est la transition de la phase reproductrice à la phase postménopausique chez la femme. Le changement hormonal prend plusieurs années et est associé à une multitude de changements dans le corps féminin. Pour certaines femmes, le changement commence à l'âge de 40 ans, pour d'autres, il ne commence que vers 50 ans.
Environ douze mois après la ménopause, le dernier spontané menstruation, ménopause est complet. Le changement est principalement lié à la diminution de l'hormone œstrogène. En plus des bouffées de chaleur, de la transpiration et d'autres symptômes, de nombreuses femmes éprouvent également des difficultés à maintenir leur poids ou même à prendre du poids.
Pourquoi est-il si difficile de perdre du poids pendant la ménopause?
Prise de poids pendant la ménopause s'explique principalement par une augmentation de l'âge. Les femmes et les hommes plus âgés ont un taux métabolique basal plus faible avec l'âge, ce qui est lié à la proportion de masse musculaire. Les muscles consomment généralement beaucoup plus d'énergie que la même masse de graisse.
Le taux métabolique basal diminue également avec la diminution de la masse musculaire avec l'âge. Si cela n'est pas augmenté par une activité supplémentaire et le mode de vie et régime reste le même, un gain de poids indésirable se produit. Le corps reçoit maintenant plus d'énergie qu'il n'en a besoin.
Cette énergie est stockée sous forme de réserves de graisse et conduit à une augmentation du poids corporel. Néanmoins, la baisse des œstrogènes pendant la ménopause a une influence importante sur le corps féminin. Tissu adipeux est redistribuée, faisant disparaître la taille et la poitrine et l'abdomen perdent leur fermeté.
De plus, les symptômes de la ménopause peuvent représenter un fardeau physique et psychologique considérable pour la femme. Face aux bouffées de chaleur, par exemple, l'activité physique est réduite ou même le stress quotidien est réduit au minimum. En plus du taux métabolique basal plus faible, il existe maintenant un taux métabolique de performance plus faible en raison d'une activité physique moindre. Selon le mode de vie, les humeurs dépressives, qui peuvent également survenir, peuvent également conduire à la consommation d'aliments plus caloriques. En plus du renouvellement d'énergie réduit, nous avons donc également un apport énergétique accru grâce à régime et mode de vie.
Quelle est la meilleure façon de perdre du poids pendant la ménopause?
Un principe simple s'applique également à perdre du poids au cours de l' ménopause: si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer moins d'énergie, c'est à dire calories, que vous consommez. Les femmes et les hommes plus âgés doivent garder à l'esprit que leur taux métabolique basal diminue avec l'âge. La taille des portions doit être ajustée en conséquence et la sélection d'aliments sains a également un effet décisif sur le poids corporel.
Si vous souhaitez augmenter votre métabolisme énergétique et faire du bien à votre corps, vous devez également faire de l'exercice régulièrement. C'est généralement la devise d'un mode de vie sain, mais c'est aussi la chose la plus importante pour les femmes ménopausées qui souhaitent perdre du poids. En plus de l'exercice quotidien sous forme de marche ou de vélo, cela comprend des activités physiques telles que musculation or endurance la formation.
Cela a non seulement une influence positive sur le poids, mais présente également de nombreux autres avantages: l'activité physique renforce le système musculo-squelettique, prévient les déformations posturales ou les tendances à la chute liées à l'âge, soutient le système cardiovasculaire et a un effet positif sur le bien-être général. Surtout les femmes ménopausées, lorsque les changements hormonaux favorisent l'apparition de l'ostéoporose, bénéficiez des effets de l'exercice physique. les sels appartiennent à l'arsenal de nombreux homéopathes et sont également utilisés pour les troubles de la ménopause.
L'efficacité des sels de Schuessler n'a pas été scientifiquement prouvée, mais ils sont néanmoins très populaires et fréquemment utilisés. Les indications des sels de Schuessler sont des indispositions, des maladies ou des troubles métaboliques de toutes sortes. L'effet est basé sur l'hypothèse que les minéraux manquants influencent négativement le métabolisme et conduisent donc à des symptômes de carence ou à des troubles métaboliques.
Une substitution par des sels de Schuessler est censée remplacer ces carences et peut donc également avoir un effet positif sur le métabolisme pendant la ménopause. Pour les plaintes de ménopause, les sels n ° 7 et n ° XNUMX.
8 sont utilisés pour les plaintes générales, pour les plaintes spécifiques, d'autres sels sont utilisés en plus. Cependant, il faut répéter que l'effet des sels de Schuessler n'a pas pu être confirmé médicalement et qu'il ne s'agit que d'un remède homéopathique. Outre les sels de Schuessler, il existe d'autres possibilités homéopathie pour soulager les symptômes de la ménopause.
Le principe du homéopathie est de guérir «comme par comme». Les substances à l'origine de maladies ou de troubles métaboliques sont administrées à des concentrations extrêmement diluées, stimulant ainsi le métabolisme. Là encore, il n'y a aucune preuve médicale de l'efficacité des préparations.
La forme d'administration la plus courante comprend, par exemple, des globules qui sont pris plusieurs fois par jour. Afin de trouver la préparation adaptée, il est recommandé de se faire examiner par le médecin traitant ou un non-médecin. Cependant, il faut dire à nouveau à ce stade que la prise de globules ou de tout autre médicament seul ne devrait pas entraîner une perte de poids notable, mais tout au plus une amélioration en général. décomposition cellulaire. Il n'y a aucun moyen de contourner un changement de mode de vie comme les habitudes alimentaires ou d'exercice si l'objectif est de réduire le poids corporel.
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