Introduction
Au cours de la vie (environ à partir de 25 ans), le processus de vieillissement commence. C'est souvent le déclencheur du désir de nombreuses personnes de rester jeunes ou de paraître un peu plus jeunes: le vieillissement ne peut pas être arrêté ou inversé, mais avec les bonnes mesures, il peut être ralenti.
Pourquoi vieillissons-nous?
D'une part, cela est lié aux deux mécanismes biochimiques essentiels du vieillissement cellulaire: d'autre part, les facteurs de risque individuels et les comportements incorrects qui accélèrent le processus de vieillissement jouent toujours un rôle:
- Le vieillissement des cellules et aussi
- La diminution de la production d'hormones
- Mauvais régimes
- Des habitudes alimentaires déséquilibrées
- L'apport de grandes quantités d'énergie par les graisses, les protéines, le sucre et l'alcool
- Un équilibre acido-basique perturbé
- Régimes radicaux
- La combinaison de l'alimentation
- Tabac et alcool
- Stress professionnel et émotionnel
- Périodes de repos et de récupération trop courtes et irrégulières
- Le manque de sommeil
- Sport de compétition extrême
- Laboratoire
- Exercice insuffisant
Qu'est-ce qui accélère le processus de vieillissement?
Le processus de vieillissement peut être accéléré par diverses maladies. Celles-ci sont également connues sous le nom de maladies liées à l'âge. Ceux-ci comprennent les maladies du tractus digestif (par exemple): Et les maladies métaboliques telles que: De même, les changements hormonaux (par exemple la femme ménopause) sont des facteurs négatifs qui peuvent accélérer le processus de vieillissement. - maladies de l'estomac, y compris gastrite ou syndrome de Zollinger-Ellison
- Maladies de l'intestin grêle
- La maladie de Crohn
- La colite ulcéreuse
- Le diabète sucré
- Embonpoint
- Calcifications vasculaires (artériosclérose)
- Dépression ou
- Maladies dentaires
Le processus de vieillissement peut-il être arrêté ou inversé?
Malheureusement, le processus de vieillissement ne peut pas être arrêté ou inversé. Chaque personne vieillit avec les années. Cela ne signifie pas seulement l'aspect extérieur, c'est-à-dire non seulement les premières rides du visage, mais également d'autres parties du corps.
Avec les années, notre fonction organique diminue, la composition de notre bateaux changements. Celles-ci deviennent de plus en plus rigides. Nos cellules se divisent de plus en plus lentement et hormones qui protègent notre corps sont de moins en moins produits.
Vous pouvez le considérer comme un meuble bien-aimé: même si vous manipulez toujours votre canapé avec soin, après des années, votre canapé n'aura plus le même aspect que lorsque vous avez commencé. Et vous ne pouvez pas le retourner, c'est-à-dire changer votre canapé pour qu'il ait l'air neuf. Bien que le processus de vieillissement ne puisse pas être arrêté, vous pouvez retarder le processus de vieillissement en adoptant le bon mode de vie avec une alimentation saine et de l'exercice. Il est également important de mentionner que le processus de vieillissement peut varier considérablement d'un individu à l'autre. En moyenne, elle commence à 25 ans, mais elle peut aussi commencer dès la puberté ou pas jusqu'à l'âge de quarante ans.
Comment ralentir le processus de vieillissement?
Le processus de vieillissement peut être ralenti en évitant les facteurs qui provoquent un stress cellulaire. Pourquoi? Le stress cellulaire libère des radicaux libres.
Ces radicaux endommagent notre corps. Ils provoquent une inflammation, endommagent nos organes et nous font vieillir plus vite. Voici une liste de facteurs qui peuvent déclencher un stress cellulaire et doivent donc être pris en compte:
- Exercice Un petit exercice accélère le processus de vieillissement.
Avec suffisamment de sport, vous pouvez rester en forme plus longtemps. C'est suffisant si vous faites du sport pendant 30 à 60 minutes environ deux fois par semaine. - Nutrition Le rôle de la nutrition ne doit pas être sous-estimé, car de nombreux vitamines dont notre corps a besoin peut être absorbé par le régime.
Il a également un effet antioxydant: cela signifie qu'un régime peut contrecarrer les radicaux et ainsi protéger contre le stress cellulaire. Un sain régime comprend beaucoup de légumes et aussi de fruits. Il doit également être riche en nutriments et en fibres.
- Eau Une teneur en eau suffisante de 2-3 litres est très importante, en particulier pour votre un rein fonction. Par conséquent, vous devez y prêter attention. - Le stress quotidien Le stress affecte également votre corps sous forme de stress cellulaire. Vous devez donc essayer d'éviter le stress autant que possible.
