prophylaxie
Un dos creux peut être évité et il est également fortement recommandé de le faire! Il suffit de changer fréquemment de posture au cours de la journée. Celui qui s'assied beaucoup devrait se lever, celui qui se tient beaucoup devrait se promener un peu.
Ces mesures simples sont déjà une bonne première étape. De plus, vous devez également vous assurer une bonne posture droite à tout moment de la vie de tous les jours: les épaules tirent légèrement en arrière et Pecs un peu en avant, le estomac et les fesses - et si possible le plancher pelvien - devenir activement tendu et stabiliser la colonne vertébrale. Si ces mesures ne sont pas encore suffisantes, elles peuvent être combinées avec un Retour école.
Dans ces cours, souvent parrainés par décomposition cellulaire compagnies d'assurance, le dos est spécialement formé dans le but d'améliorer la posture et de réduire douleur. En plus ou à la place de cela, un entraînement intensif de la musculature du milieu du corps (c'est-à-dire principalement l'abdomen, le dos et les fesses) peut aider à éviter un dos creux. Un tronc stable est non seulement plus puissant dans l'ensemble, mais assure également une bonne posture et empêche le corps de basculer dans le dos creux.
L'observation de ces mesures peut être très ardue au début. Mais après un certain temps, la mise en œuvre devient si naturelle et quotidienne que vous n'avez même pas à y penser et que vous voulez intuitivement soulager votre dos.
