Environ toutes les heures et demie, les dormeurs tombent dans un état particulier: le Cœur bat plus vite, Respiration taux et sang augmentation de la pression et les yeux vont et viennent avec les paupières fermées - la phase REM a commencé. La découverte du sommeil paradoxal remonte à seulement environ 50 ans. L'équipe de recherche dirigée par le spécialiste du sommeil Nathaniel Kleitmann a découvert les phases REM en 1953 dans un laboratoire du sommeil qu'il a installé à Chicago.
Phases NON REM et REM
Notre sommeil n'a pas la même profondeur tout au long du temps - il se produit par phases qui se répètent plusieurs fois pendant la nuit. Le sommeil est divisé en cinq phases, qui peuvent être distinguées par cerveau ondes d'intensité variable: les phases NON-REM, avec les étapes 1 à 4, et les phases dites REM (mouvement oculaire rapide), qui se caractérisent par un mouvement rapide des yeux sous les paupières. Alors que le sommeil profond est largement crédité de la régénération physique, les chercheurs sur le sommeil pensent que le sommeil paradoxal est nécessaire à la récupération psychologique. À ce jour, les chercheurs sur le sommeil ne sont toujours pas d'accord sur le rôle des mouvements oculaires rapides.
La phase REM
Pendant le sommeil paradoxal, nous avons les rêves les plus et les plus intenses - c'est pourquoi cette étape de sommeil est également appelée phase de rêve. Les mouvements oculaires sont alors particulièrement forts, les battements de cœur, sang pression et Respiration deviennent plus rapides et plus irréguliers, des signes d'excitation sexuelle peuvent également être remarqués. Dans la phase REM, l'électroencéphalogramme montre une activité accrue, mais en même temps le tonus musculaire est considérablement réduit. Ce processus est activement contrôlé par notre cerveau. Sans le tonus musculaire réduit, le dormeur effectuerait en fait tous les mouvements rêvés, ce qui serait bien sûr fatal. Ceux qui sont réveillés du sommeil paradoxal se souviennent particulièrement bien de leurs rêves. Dans le sommeil de 8 heures, 3-6 phases REM sont trouvées, ce qui représente environ 20% du temps total de sommeil.
Privation de sommeil
Si une personne est réveillée du sommeil paradoxal plusieurs nuits d'affilée (au moins 4 nuits), le pourcentage de REM dans les nuits non perturbées augmente de 20% à 27% à 29%. Cet effet est appelé effet de rebond REM.
