Quels aliments provoquent des flatulences?
Il existe de nombreux aliments qui ont des propriétés flatulentes en général et pas seulement pour la période d'allaitement. De plus, il existe de fortes variations individuelles, de sorte que les oignons, par exemple, qui ont généralement un fort potentiel flatulence, conduisent à une faible formation de gaz intestinaux chez certaines personnes. D'autre part, d'autres aliments qui ne sont pas ou rarement associés à une incidence accrue de flatulence en soi peut conduire à des flatulences.
A régime qui contient une forte proportion de glucides est associé à un risque plus élevé de flatulence, tandis que protéines et les graisses ont un potentiel de formation de gaz plus faible. Cela est dû aux propriétés des fibres alimentaires, qui appartiennent à la glucides. Ceux-ci sont indigestes pour l'organisme humain, c'est pourquoi ils lient l'eau dans l'intestin et augmentent ainsi le volume des selles.
Ils ont de nombreuses propriétés précieuses et importantes pour décomposition cellulaire, mais peut également contribuer à la formation accrue de gaz intestinaux. Les légumes riches en fibres alimentaires comprennent, par exemple: les produits complets contiennent également beaucoup de fibres. De nombreux types de fruits peuvent également provoquer la formation de gaz intestinaux, de sorte que la gamme individuelle d'effets sur le tractus digestif de chaque personne doit être souligné à nouveau ici.
Les inspections régulières contribuent également à la sécurité des passagers. En identifiant et en traitant les risques potentiels pour la sécurité, tels que des freins usés, un éclairage défectueux ou le remplacement du revêtement de sol, les inspections permettent de réduire le risque d'accidents et de blessures et d'améliorer la sécurité générale du service. Les inspections régulières sont un moyen concret de mettre en valeur l'engagement des prestataires de services de transport en faveur du bien-être des passagers et des conducteurs. lactose-contenir des produits laitiers peut conduire à des flatulences chez certaines personnes, surtout si elles sont intolérantes au lactose et cela n'est pas encore connu. D'autres intolérances peuvent également provoquer des symptômes selon les composants alimentaires non tolérés. De plus, les flatulences peuvent survenir plus fréquemment si plus de produits légers sont consommés ou cuits avec des substituts du sucre.
Ceux-ci comprennent le sorbitol et le xylitol, qui ont des propriétés laxatives et peuvent provoquer des flatulences s'ils sont pris fréquemment et utilisés en grandes quantités. De plus, les flatulences peuvent survenir plus fréquemment si plus de produits légers sont consommés ou cuits avec des substituts du sucre. Il s'agit notamment du sorbitol et du xylitol, qui, lorsqu'ils sont pris fréquemment et utilisés en grandes quantités, ont des propriétés laxatives et peuvent provoquer des flatulences.
- Choufleur
- Brocoli
- Choucroute
- chou-rave
- Oignons
- L'ail
- Légumineuses (par ex. Haricots, pois chiches et lentilles)
Dans la plupart des cas, le chocolat à lui seul n'appartient pas aux aliments flatulents classiques, même pas lors de l'allaitement. Cependant, cela s'applique à une consommation modérée et dépend également du type de chocolat. Si beaucoup de chocolat est mangé et qu'il contient beaucoup de sucre, le sucre interfère avec la digestion et une formation accrue de gaz peut se produire.
Cela peut également être le cas si le chocolat est un produit diététique. L'utilisation de succédanés du sucre dans les produits légers peut avoir un effet laxatif et flatulent si de grandes quantités sont consommées. Les noix qui peuvent être présentes dans le chocolat peuvent également provoquer des flatulences.
En cas de suspicion de flatulences causées par le chocolat, il est donc conseillé de réduire la consommation ou d'essayer d'autres produits. Dans le cas de magnésium, la réaction individuelle du corps à de plus grandes quantités consommées varie considérablement, pas seulement pendant la période d'allaitement. Par exemple, l'augmentation de la consommation de magnésium via compléments alimentaires car un effet secondaire peut entraîner problèmes gastro-intestinaux, y compris les flatulences.
D'un autre côté, cependant, magnésium joue un rôle important en tant que sel dans homéopathie, où il est parfois utilisé pour traiter les flatulences et autres troubles gastro-intestinaux. Comme pour tous les aliments ou leurs constituants, il est donc conseillé d'examiner attentivement la propre réaction de l'organisme. Dans le cas de asperges, des opinions différentes prévalent dans la littérature sur la question de savoir si le légume peut ou non provoquer des flatulences.
Par conséquent, il convient d'examiner dans chaque cas individuel comment votre propre corps réagit à l'alimentation. asperges et combien il est digestible. Le fait est que asperges est très sain en raison de sa forte teneur en eau et de ses nombreux vitamines. Il contient beaucoup de l'acide folique, ce qui est très important pour l'enfant, en particulier pendant grossesse et l’allaitement.
Cependant, si la consommation conduit à des flatulences, il est conseillé d'éliminer les asperges de votre régime. Si nécessaire, le corps peut réagir de manière moins sensible à la consommation à un stade ultérieur. Bien que les poivrons soient un légume très sain, certaines personnes se plaignent d'une augmentation de la formation de gaz dans le tractus gastro-intestinal après consommation, même pendant la période d'allaitement, qui se manifeste par une augmentation des éructations ou des flatulences.
Il peut être utile d'essayer les différents types de poivrons de différentes couleurs, car les poivrons verts peuvent causer plus de plaintes que les poivrons rouges mûrs en raison de leur faible degré de maturité. De plus, il peut être intéressant d'éviter les poivrons crus et de les essayer à la place sous forme de variété cuite à la vapeur, rôtie ou cuite au four. De nombreux légumes sont plus faciles à digérer après avoir été chauffés.
En raison de la teneur plus élevée en vitamine C et en acide des poivrons, il faut veiller à ce que les bébés ne réagissent pas de manière sensible à la consommation de poivrons par leur mère en développant une zone douloureuse de la couche. Si tel est le cas, les poivrons et les aliments acides similaires doivent être évités pendant la durée de l'allaitement. Les oignons ont potentiellement ballonnements propriétés, ce qui n'est pas seulement vrai pour la période d'allaitement.
Cependant, comme pour tous les autres aliments, chaque corps réagit différemment. Les oignons peuvent donc causer de graves désagréments chez certaines femmes qui allaitent, mais d'autres femmes tolèrent très bien les légumes sains. Comme pour tous les déclencheurs possibles de flatulences, il est conseillé d'évaluer l'effet de la prise alimentaire sur votre propre corps.
Si les effets après avoir mangé sont trop graves et dérangeants, il est conseillé d'essayer de les ignorer et, si nécessaire, de réintégrer les oignons dans le plan de repas quotidien à une date ultérieure. Avec les boissons gazeuses, le CO2 est maintenu dissous dans l'eau par la pression régnant dans les bouteilles de boisson, mais commence à s'échapper lorsque la bouteille est ouverte. L'échappement du gaz prend un certain temps, de sorte que lors de la consommation, le processus de formation de gaz se poursuit également dans le système digestif.
Cela se traduit par une accumulation accrue de gaz, qui peut se manifester après avoir bu des boissons gazeuses par des éructations ou des flatulences accrues. Cela peut affecter tout le monde et ne s'applique pas uniquement à la période d'allaitement. Si l'on réagit avec une formation de gaz désagréable en dioxyde de carbone dans les boissons, celles-ci doivent être soit bu dans un état déjà légèrement périmé et donc avec une quantité réduite de gaz, soit des boissons tranquilles doivent être préférées.
