Avez-vous déjà pensé aux rituels du coucher pour votre propre bébé ou enfant en bas âge? Une journée passionnante à jardin d'enfants, une bagarre avec leur meilleur ami ou l'anticipation de la fête d'anniversaire le lendemain - beaucoup de choses hantent l'esprit des enfants le soir, quand il est en fait l'heure du coucher. Il n'est donc pas toujours facile pour eux de s'endormir. Un enfant d'âge préscolaire sur cinq souffre de problèmes de sommeil, reste éveillé longtemps avant de s'endormir ou de se réveiller encore et encore pendant la nuit. Les experts conseillent de mettre les enfants au lit avec un rituel du coucher comme une chanson de bonne nuit, de parler à nouveau de la journée passée ensemble le soir et de fixer des heures de coucher claires.
Rituels de sommeil pour un bébé
Les bébés dorment pendant les deux tiers de la journée. Cependant, ils se réveillent toutes les trois à quatre heures, généralement parce qu'ils ont faim. Au cours de la deuxième année de vie, les enfants dorment environ 13 heures, tandis que les enfants de six ans ont encore besoin d'environ 10.5 heures de sommeil. «Cependant, les habitudes de sommeil peuvent varier considérablement d'un enfant à l'autre», explique le psychologue York Scheller. «Tous les bébés ne trouvent pas facilement un rythme de sommeil régulier. Ils doivent apprendre à dormir autant qu'ils doivent apprendre à s'asseoir ou à ramper. »
Rituels de sommeil pour les tout-petits
Les tout-petits souffrent davantage des problèmes d'endormissement de la troisième à la quatrième année de vie. À cet âge, ils deviennent plus conscients de leur personnalité indépendante et être séparés de leurs parents le soir déclenche souvent de l'anxiété. Il peut être utile de laisser la lumière allumée dans le couloir et la porte de la chambre de l'enfant entrouverte. Une peluche dans le bras, la literie préférée et les paroles douces des parents de la pièce voisine transmettent également la familiarité.
Les rituels aident à se calmer
Les histoires de bonne nuit comme rituel du coucher et les routines claires du coucher donnent aux enfants un sentiment de sécurité et les aident à s'installer le soir. Voici quelques bons exemples pour terminer la journée tranquillement:
- Cela inclut déjà de manger avec toute la famille - de préférence toujours à peu près au même moment.
- En outre, la routine du soir consistant à changer de vêtements, à se laver et à se brosser les dents devrait avoir son ordre fixe.
- Pour que les enfants aient la tête claire pour la nuit, cela les aide à parler de nouveau ensemble le soir à propos de la dernière journée.
- Le plus beau moment de la journée - et en même temps le meilleur somnifère: blotti avec son père ou sa mère avant de s'endormir encore lire ou raconter une histoire au coucher. Un tel rituel donne aux enfants un sentiment de sécurité et les aide à s'installer le soir. Convient à tout ce qui est calme et rend la progéniture aussi amusante que ses parents.
Que les enfants ainsi que les adultes la nuit se réveillent encore et encore brièvement, se tournent d'un côté à l'autre, c'est normal. Habituellement, endormez-vous de nouveau immédiatement, sans vous souvenir des interruptions de sommeil du lendemain matin.
Cauchemars
Cependant, surtout entre trois et cinq ans, de nombreux garçons et filles sont réveillés la nuit par des cauchemars. Des rêves effrayants peuvent également survenir lorsqu'un enfant se sent dépassé ou souffre d'un conflit. En effet, dans les rêves, ils traitent ce qu'ils vivent pendant la journée. Même des situations quotidiennes telles qu'un chien jappant en colère ou une dispute avec son grand frère peuvent déstabiliser les enfants. La nuit, des sorcières, des monstres ou des animaux dangereux chassent les petits et ils hurlent hors de leur sommeil.
Ce n'est qu'à la fin de jardin d'enfants que les enfants apprennent que les rêves ne sont pas réels. «La meilleure façon d'aider les tout-petits est que leurs parents les calment la nuit. Le lendemain matin, ils devraient alors parler à leur progéniture à nouveau sur le rêve et les aider à replacer ce qu'ils ont rêvé dans le contexte de la vie quotidienne », conseille York Scheller.
