Rotation externe de l'épaule: les bras sont maintenus contre le corps, les coudes sont pliés à 90 ° et reposent contre le Pecs. Gardez-les fixes pendant tout l'exercice. Les avant-bras sont tournés vers l'extérieur et vers l'arrière, les omoplates se contractent.
Pendant l'exercice, il est important que les coudes restent sur le corps. Faites 2 passes de 15 répétitions chacune. Continuez avec l'exercice suivant.
