Sauna comme prophylaxie contre le rhume
Il a été prouvé que les personnes qui visitent régulièrement un sauna souffrent beaucoup moins d'infections que les non-utilisateurs de sauna après seulement huit à douze semaines. Cependant, cela nécessite une visite au bain de sudation une ou deux fois par semaine. Dans un sauna classique, la durée de la chaleur ne doit être que de 10 à 15 minutes à chaque fois et la phase de refroidissement doit être limitée à une courte durée.
Une courte douche froide convient à cet effet. Un séjour plus long dans l'eau froide, la glace ou la neige n'est pas recommandé. Le refroidissement est suivi d'une phase de repos de vingt minutes.
L'ensemble de la procédure doit ensuite être répété deux à trois fois. Ceci est suffisant pour l'effet prophylactique du sauna. Il a été prouvé que des visites régulières au sauna aident à renforcer système immunitaire et réduisez le risque de rhume.
Même si le froid arrive déjà, une visite au sauna peut aider à raccourcir la durée de la maladie. Cependant, les visites au sauna pour le rhume ne sont recommandées que si le froid n'est pas encore complètement éclaté. Aux premiers signes d'une infection virale, comme des membres endoloris et une gorge irritée, la température élevée du sauna peut aider le corps système immunitaire pour garder les agents pathogènes à distance.
L'air humide a également un effet apaisant sur les muqueuses irritées du voies respiratoires. Néanmoins, la visite ne doit pas durer plus de 10 à 15 minutes et le refroidissement par la suite doit également être doux, car les fluctuations extrêmes de température exercent une pression supplémentaire sur le corps. Cependant, même les amateurs de sauna expérimentés doivent faire attention aux rhumes plus avancés, car la transpiration abondante et l'air chaud peuvent être trop sollicités pour le corps déjà affaibli et, dans le pire des cas, entraîner des perturbations du système cardiovasculaire.
Il est donc conseillé de Ecouter votre corps et évitez les visites au sauna pendant la phase aiguë d'un rhume, car elles ont tendance à stresser et à endommager le corps. En savoir plus à ce sujet sous: Comment puis-je raccourcir le durée d'un rhume? L'infusion est le point culminant de chaque visite au sauna, car les vapeurs chaudes augmentent encore plus la température dans la cabine. Grâce à divers additifs, l'infusion peut effacer le voies respiratoires et ont un effet relaxant sur le corps, ce qui peut avoir un effet positif sur l'évolution de la maladie dans la phase initiale d'un rhume. Cependant, en cas de symptômes plus sévères et d'un rhume avancé, une visite au sauna et la perfusion doivent être évitées.
