Ce sont les règles que je dois suivre lors de la visite d'un sauna avec un rhume
En cas de rhume aigu, le corps doit être protégé et les personnes concernées doivent donc éviter de se rendre au sauna. Cependant, pour les symptômes légers ou lorsque le froid s'est calmé, le sauna peut aider le corps et renforcer le système immunitaire . Afin d'éviter trop de stress, les règles suivantes du sauna doivent être respectées en cas de rhume: Le plus important est de Ecouter ton corps.
Si vous ne vous sentez plus bien, vous devez absolument arrêter de prendre un sauna. Si tu as un fièvre et une température élevée, vous ne devez en aucun cas prendre un sauna, car cela peut entraîner une insuffisance circulatoire et des évanouissements. Puisque l'air chaud de la cabine du sauna monte, les bancs supérieurs sont les plus chauds.
Afin de protéger le corps, les personnes légèrement froides devraient mieux s'asseoir dans les rangées inférieures, car la température y est plus supportable. En général, une session ne doit pas durer plus de 10 à 15 minutes au maximum. La phase de refroidissement suivante ne doit pas non plus être abordée trop brusquement en cas de rhume, car le corps est en outre stressé par de fortes fluctuations de température.
Il est préférable d'éviter la douche froide par la suite et de laisser le corps se refroidir lentement tout seul. Étant donné que le corps perd beaucoup de liquide en raison de la transpiration abondante lors des visites au sauna, il est très important de boire suffisamment d'eau par la suite et de réabsorber la perte électrolytes sous forme d'aliments salés. Des visites régulières au sauna sont fortement recommandées pour durcir le corps contre le rhume.
La système immunitaire est renforcée de manière naturelle et est mieux équipée contre les fluctuations de température et les agents pathogènes. Si le premier symptômes d'un rhume apparaissent, comme une gorge irritée ou une sécheresse nez, il est toujours possible de prendre un sauna. Cependant, si vous souffrez d'un rhume et d'un mal de gorge, tousser or fièvre, vous devez vous abstenir de prendre un sauna jusqu'à ce que le corps se soit rétabli.
Dans le cas contraire, il existe un risque de surcharger le corps avec la chaleur supplémentaire et de provoquer une détérioration importante de l'état de décomposition cellulaire. Si les symptômes s'améliorent de manière significative, vous pouvez reprendre lentement un sauna. Cependant, une attention particulière doit être portée aux phases de repos afin que le corps puisse s'habituer lentement au sauna.
