Exercice de collision avec l'épaule 2
« Side Lift - Position de départ » En position hanches larges et légèrement fléchies, contractez votre abdomen et pliez votre avant-bras près de votre corps à 90°. Dans les deux mains, vous tenez un poids que vous pouvez soulever latéralement jusqu'à 15 fois de suite (1 à 5 kg). « À partir de la position de départ, soulevez les deux avant-bras latéralement à la hauteur des épaules avec… Exercice de collision avec l'épaule 2