La vie quotidienne est organisée du matin au soir et au travail rien ne va sans calendrier de rendez-vous plus… Qui donne professionnellement beaucoup de gaz et exige constamment de lui-même une performance maximale, court le risque de se casser au Syndrome de burnout. Et ce ne sont pas seulement les managers qui sont concernés. Le psychanalyste américain Herbert Freudenberger a le premier inventé le terme «syndrome d'épuisement professionnel» en 1974. Il avait identifié chez les médecins un état d'épuisement physique, émotionnel et mental causé par des stress. Aujourd'hui, on entend généralement par là une persistance stress réaction aux tensions dans le monde du travail. Près d'un million d'Allemands seraient touchés par ce syndrome d'épuisement total.
Définition du syndrome de burn-out
Syndrome de burnout devient de plus en plus courant de nos jours. Cependant, selon le Monde Santé (OMS), il ne s'agit pas d'une maladie à part entière, mais d'un "facteur affectant l'état de santé". Selon la définition de l'OMS, l'épuisement professionnel est un syndrome dû à « chronique stress au travail qui n'est pas géré avec succès. Burnout Le syndrome décrit l'état d'épuisement émotionnel et la motivation réduite à performer. La progression commence par une lente descente d'un niveau de performance élevé vers un travail quotidien inefficace. Le syndrome de burn-out se caractérise principalement par :
- Abattement,
- Agitation intérieure et
- Épuisement.
Dans cet état d'épuisement peut arriver toute personne qui est en permanence submergée par le travail quotidien. Les attentes excessives d'eux-mêmes laissent la pression grow. Selon la définition de l'OMS, le terme l'épuisement professionnel doit être utilisé exclusivement dans un contexte professionnel.
Burnout : quelles sont les causes possibles ?
La liste des causes du burn-out est longue et très diversifiée :
- L'intimidation
- Heures supplémentaires
- Stress de longue durée
- Une forte pression pour performer
- Peur de perdre son emploi
Mais aussi des crises familiales ou des faiblesses organisationnelles peuvent apporter leur contribution. D'autres causes sont des demandes irréalistes, des demandes excessives et des périodes de récupération insuffisantes ou inexistantes. Ainsi, les perfectionnistes et les personnes atteintes du syndrome de l'aide ont manifestement plus de mal à dire « non » et parviennent rarement à refuser un travail supplémentaire. Les exigences envers elles-mêmes sont aussi souvent si grandes chez ces personnes que l'échec est pratiquement préprogrammé.
Burnout : quels groupes à risque sont particulièrement à risque ?
Les personnes à risque sont généralement très motivées et désireuses de travailler. Tout le monde peut souffrir d'épuisement professionnel, des médecins aux femmes au foyer. Dans la plupart des cas, les personnes concernées sont soumises à une lourde charge de travail multiple et font preuve d'un haut niveau d'engagement. Ces personnes assument souvent trop de tâches et imposent des exigences irréalistes à elles-mêmes et à leur environnement. La surcharge constante, cependant, fait sortir le corps et l'âme de plus en plus de équilibre. Particulièrement sensibles au syndrome d'épuisement professionnel sont non seulement les cadres, mais aussi les membres des professions médicales ainsi que les enseignants, les éducateurs, les policiers ou les femmes au foyer. De manière assez générale, le risque augmente avec :
- Les personnes souffrant de stress multiples
- Des personnes fortement engagées
- Personnes trop ambitieuses ou axées sur la performance
- Les personnes qui peuvent mal gérer leur temps
- Les personnes qui ne peuvent pas donner de travail à d'autres
- Les personnes qui ignorent les signaux d'alarme du corps
Déterminez votre risque de burn-out
- Vous vous sentez totalement épuisé depuis plus de 6 mois ?
- Vous manquez souvent d'énergie pour les tâches les plus simples de la vie quotidienne ?
- Avez-vous toujours besoin de plus de temps pour récupérer?
- Vous sentez-vous épuisé même lorsque vous vous levez ?
- Vous souffrez d'un manque de concentration et d'oubli ?
- Avez-vous perdu le plaisir de la plupart des choses ?
- Avez-vous l'impression d'accomplir de moins en moins avec de plus en plus d'énergie ?
- Vous retirez-vous de plus en plus de votre entourage ?
Si vous avez répondu « oui » à 5 questions ou plus, vous devriez parler à votre médecin. (Source : Kur + Reha GmbH)
Burn out : symptômes
Le sentiment de ne pas pouvoir faire face au stress et aux problèmes constants de l'environnement professionnel met rapidement à rude épreuve les relations personnelles. En conséquence, les sentiments d'anxiété, d'agressivité ou d'indifférence augmentent encore plus rapidement. Les défaites rongent l'estime de soi, la volonté de communiquer diminue. Les personnes concernées restreignent donc de plus en plus les contacts sociaux et sont piégées dans cette situation d'épuisement. Les symptômes de la maladie sont très complexes : certains se sentent nerveux et tendus, sont agités et irritables. D'autres sont déprimés ou anxieux et se retirent. Une fois l'âme ainsi affectée, des plaintes physiques peuvent également se manifester :
- Troubles cardiaques, hypertension artérielle
- Désordres digestifs
- Sensibilité accrue aux infections
- Maux de dos, tensions musculaires
- Fatigue persistante
Demander de l'aide au premier signe
Le fait est, cependant, que la maladie ne vient pas du jour au lendemain, mais se développe sur une longue période de temps. Il est donc important de prêter attention aux premiers symptômes et signes et de réagir le plus tôt possible. Les premiers symptômes sont, par exemple, maux de tête, perte d'appétit ou difficulté à s'endormir. Sur le plan psychologique, il peut y avoir concentration problèmes, désespoir, nervosité ainsi qu'une impuissance face à sa propre situation. Les phrases typiques sont : « Je ne peux plus supporter la pression. ou "Je me sens vide et épuisé à l'intérieur."
L'épuisement professionnel
Si vous voulez sortir du cercle vicieux et arrêter l'épuisement professionnel, vous devez vous efforcer de changer votre situation de vie bloquée et apporter plus détente dans ta vie. Il s'agit donc en premier lieu d'une analyse de la situation de vie et des situations qui déclenchent le vide intérieur. Il peut alors être nécessaire, sur la base de l'analyse, de redéfinir ses objectifs personnels et professionnels. L'important est de créer un nouveau équilibre et retrouver une vie en équilibre. Ceci comprend:
- Suffisamment de sommeil
- Un régime sain
- Exercice suffisant
Pour plus de sécurité et de sérénité face au stress, les amis et la famille contribuent également – ils apportent à l'âme le soutien nécessaire. Les pauses régulières doivent être fermement programmées dans la vie de tous les jours. Par exemple, vous pouvez faire une marche rapide pendant votre pause déjeuner et prendre l'air. Ou vous pouvez faire de l'exercice après le travail ou Ecouter détente musique pendant 20 minutes pour éteindre. Le temps que vous investissez ici revient deux fois. Après un peu de repos, vous êtes à nouveau plein d'énergie.
Traitement du burn-out : thérapie professionnelle
De nombreuses personnes atteintes se retrouvent dans un cercle vicieux : elles sont stressées, souffrent d'agitation nerveuse et d'épuisement et ne trouvent presque pas le sommeil la nuit à cause de la tension intérieure. Le lendemain, ils se sentent épuisés et complètement déprimés. Pour interrompre cette spirale, des préparations combinées à base de plantes avec les ingrédients de Millepertuis, valériane et la passiflore conviennent particulièrement bien. Cependant, si un niveau d'avertissement est dépassé, un thérapeute doit toujours être consulté.
