Bref aperçu
- Causes : par exemple trop de caféine, d'alcool ou de nicotine, troubles psychovégétatifs généraux, hypoglycémie, hypotension artérielle, hyperthyroïdie, problèmes cardiaques fonctionnels (non organiques), ménopause, embolie pulmonaire, dépression, troubles de la personnalité, schizophrénie, drogues, médicaments.
- Vous pouvez le faire vous-même : par exemple des exercices de relaxation, l'utilisation de plantes médicinales (par exemple sous forme de préparation prête à l'emploi ou de thé), une activité physique régulière, un massage des points de pression, des remèdes maison (comme le babeurre), éventuellement de l'homéopathie.
- Quand consulter un médecin ? Si l'agitation intérieure ne disparaît pas par vos propres mesures, persiste plus longtemps et/ou s'accompagne d'autres troubles physiques ou psychologiques.
- Que fait le médecin ? Diagnostic avec prise des antécédents médicaux, examen physique, examens d'imagerie tels que l'échographie ou la tomodensitométrie (TDM), scintigraphie si nécessaire, tests psychologiques et questionnaires. Traitement selon la cause.
Agitation intérieure : causes
Souvent, les causes de l’agitation intérieure sont inoffensives. Généralement, par exemple, avant un examen (anxiété liée aux tests) ou une représentation importante (trac), on est intérieurement agité et nerveux. Trop de caféine ou de stress peuvent également provoquer une agitation intérieure. Parfois, cependant, des maladies graves sont à l’origine d’une agitation intérieure.
Aperçu des déclencheurs importants de l'agitation et de la nervosité
- Troubles généraux psychovégétatifs (dystonie végétative) : Il s'agit de troubles non spécifiques pour lesquels aucune cause organique ne peut être trouvée. Les symptômes typiques sont l'épuisement, les troubles du sommeil, l'agitation intérieure, la nervosité, les maux de tête et les chagrins d'amour, les étourdissements, l'hypotension, les plaintes au niveau des insertions tendineuses et musculaires et les humeurs dépressives.
- Hypoglycémie : l'hypoglycémie peut provoquer des fringales, des sueurs, un rythme cardiaque rapide, des tremblements, de l'agitation, une perte de conscience, des convulsions et d'autres symptômes.
- Pression artérielle basse : une agitation intérieure peut également survenir en cas d'hypotension (hypotension). D'autres symptômes possibles incluent le manque de performance, la fatigue, des difficultés de concentration, des maux de tête, des acouphènes (bourdonnements d'oreilles), des palpitations, une humeur dépressive, des troubles du sommeil, des mains et des pieds froids et des étourdissements.
- Hyperthyroïdie : L'hyperthyroïdie se caractérise, entre autres, par une agitation intérieure, de l'insomnie, des palpitations, des arythmies, une hypertension artérielle, une transpiration accrue, des tremblements des doigts, une perte de poids et de la diarrhée.
- Ménopause (climatérique) : L'agitation intérieure, la nervosité et l'irritabilité font également partie des symptômes typiques de la ménopause.
- Embolie pulmonaire : Dans ce cas, un caillot de sang, de l'air, de la graisse ou un corps étranger logé dans les poumons bloque une artère pulmonaire. Les symptômes comprennent un essoufflement, des douleurs thoraciques aiguës et souvent respiratoires, des palpitations, de la toux, de l'anxiété, une agitation intérieure, des sueurs froides et – en cas d'embolie importante – un choc. Appelez immédiatement le médecin urgentiste !
- Dépression : L’agitation intérieure peut également indiquer une dépression. Cela est particulièrement vrai si d’autres symptômes incluent une humeur dépressive, un sentiment d’insignifiance et de désespoir, une sensation de pression dans la poitrine et l’abdomen, des troubles du sommeil, un manque d’intérêt et de joie et un manque de dynamisme.
- Troubles de la personnalité : les principaux symptômes d'un trouble de la personnalité comprennent les troubles intérieurs, la dépression, la dépendance (nicotine, alcool et/ou autres drogues), l'anxiété et l'épuisement.
- Schizophrénie : Une première maladie schizophrénique peut se manifester entre autres par une agitation intérieure, de la nervosité, de la tension, de l'insomnie, un manque de concentration, de l'irritabilité, un abattement, une sensibilité au bruit et à la lumière ainsi qu'un retrait social.
- Effet secondaire ou symptôme de sevrage d'un médicament : plusieurs médicaments peuvent provoquer de l'agitation comme effet secondaire, comme certains antidépresseurs (bupropion, ISRS), l'amantadine (pour la grippe et la maladie de Parkinson) et la théophylline (pour l'asthme). De plus, l'agitation intérieure peut survenir comme symptôme de sevrage en cas de toxicomanie (comme les somnifères et les tranquillisants du groupe des benzodiazépines).
Inquiétude intérieure : ce que vous pouvez faire vous-même
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire vous-même pour lutter contre l'agitation intérieure et les symptômes de stress tels que les problèmes de sommeil, les problèmes de concentration et la nervosité. Les personnes concernées s'appuient souvent par exemple sur les conseils suivants :
Exercices de relaxation
Le stress et la tension sont souvent les déclencheurs d’une agitation et d’une nervosité intérieures. Les techniques de relaxation peuvent aider. Par exemple, l'entraînement autogène et la relaxation musculaire progressive de Jacobson se sont révélés efficaces contre l'agitation et la nervosité.
Traitement aux plantes médicinales (phytothérapie)
La phytothérapie offre également une aide contre la nervosité, le stress et l'agitation. Ils ont un effet calmant et relaxant :
Préparations de plantes médicinales de la pharmacie.
En pharmacie, vous trouverez divers médicaments à base de ces plantes médicinales, par exemple sous forme de gélules, de dragées ou de gouttes. Ils ont une teneur contrôlée en principes actifs et sont officiellement approuvés comme médicaments.
Si vous prenez d'autres médicaments, discutez de l'utilisation de préparations à base de plantes avec votre médecin ou votre pharmacien. Il pourra vous conseiller sur le choix d’une préparation appropriée et évaluer les interactions possibles entre vos médicaments.
Plantes médicinales comme thé
Vous pouvez également utiliser le pouvoir curatif des plantes sous forme de thé. En pharmacie, vous pouvez vous procurer des thés médicinaux avec une teneur minimale garantie en principe actif sous forme de sachets ou en vrac.
Il est logique d’associer différentes plantes médicinales apaisantes et relaxantes. Voici un exemple de mélange fait maison :
- Mélangez 60 g d'herbe de passiflore avec 20 g chacun de racine de valériane et de feuilles de menthe poivrée.
- Versez 250 ml d'eau bouillante sur deux cuillères à café du mélange, laissez infuser une dizaine de minutes puis égouttez.
- Boire-en deux à trois tasses lentement le matin et en début d'après-midi (sucré avec du miel si besoin).
Plus pratiques sont les mélanges médicinaux prêts à l'emploi contre la nervosité et l'agitation intérieure, proposés en pharmacie (sous forme de sachets ou en vrac).
Bain de détente
Vous pouvez également utiliser des plantes médicinales pour un bain relaxant. Par exemple, la lavande, la mélisse, le houblon, les fleurs de foin ou la valériane sont des additifs appropriés pour l'eau du bain en cas d'agitation et d'insomnie.
Voici une recette pour un bain à la lavande apaisant et somnifère :
- Infusez l'infusion pendant cinq minutes, puis filtrez les parties de la plante.
- Ajouter l'infusion à l'eau du bain (température de l'eau 37 à 38 degrés).
- Baignez-vous dedans pendant au moins 20 minutes (enfants plus courts).
Si vous avez l’estomac plein ou une circulation instable, les bains complets et chauds sont tabous ! Attention également à l'hypertension artérielle et aux maladies cardiaques. Pour être prudent, parlez-en à votre médecin au préalable !
Compresse abdominale à la camomille
Une compresse abdominale chaude et humide à la camomille soulage non seulement les douleurs et les crampes, mais a également un effet relaxant. Il peut donc être utile en cas d’agitation intérieure :
- Versez un demi-litre d’eau bouillante sur une à deux cuillères à soupe de fleurs de camomille.
- Laissez infuser la décoction pendant cinq minutes maximum, puis filtrez les parties de la plante.
- Placez un tissu intérieur enroulé dans un deuxième tissu et roulez les tissus pour former un cataplasme. Suspendez-le dans du thé chaud et laissez-le infuser quelques minutes.
- Essorez le cataplasme (attention, il fait chaud !).
- Placez ensuite le tissu intérieur autour de l'abdomen sans plis et fixez-le avec un chiffon sec (par exemple une serviette).
- Après 20 à 30 minutes, retirez le film.
- La personne traitée doit se reposer pendant une demi-heure.
Vous pouvez utiliser l’enveloppement abdominal deux fois par jour.
Les huiles essentielles
- Frottement du dos : Réchauffez quelques gouttes d’huile dans vos mains et frottez-la doucement sur le dos en effectuant des mouvements circulaires pendant plusieurs minutes. N'exercez pas trop de pression et évitez la colonne vertébrale sensible (travaillez à droite et à gauche de la colonne) !
- Frottement des pieds : Frottez les pieds avec l’huile réchauffée dans vos mains. Commencez par la cheville et progressez lentement jusqu'aux orteils. Encore une fois, n’appliquez pas trop de pression.
Après le traitement, vous devez vous allonger au lit et vous reposer pendant une demi-heure. Vous pouvez effectuer le frottement une à deux fois par jour (particulièrement adapté avant de vous coucher).
Si vos symptômes persistent longtemps malgré le traitement ou s'aggravent, vous devriez consulter un médecin.
Exercice régulier
Une activité physique régulière peut détendre et soulager le stress psychologique, de sorte que l'agitation et la nervosité intérieures ne surviennent pas en premier lieu. Essayez par exemple de faire du jogging, de la marche, de la natation ou du vélo.
Massage des points de pression
Stimulez le cœur dit point de pression (point d'acupression) 7. Pour le trouver, pliez légèrement le poignet en direction de l'avant-bras. Directement sur le pli fléchisseur du côté du petit doigt, à côté du tendon fléchisseur facilement palpable, se trouve le cœur 7. Massez ce point avec un doigt pendant environ une minute.
Remède à la maison
- Compresses pour mollets : elles sont censées avoir un effet relaxant et calmant et ainsi aider à lutter contre l'agitation intérieure. Comment appliquer correctement les enveloppements, vous l'apprendrez dans l'article enveloppements pour mollets.
- Babeurre : Certaines personnes dépendent du babeurre pour soulager la nervosité et la tension – il est également considéré comme un remède éprouvé contre l’agitation intérieure. Il est préférable d’en boire un (grand) verre.
Les remèdes maison ont leurs limites. Si vos symptômes persistent pendant une période plus longue et ne s'améliorent pas, voire s'aggravent malgré le traitement, vous devez toujours consulter un médecin.
Homéopathie
Certains ne jurent que par l’homéopathie. Par exemple, le remède homéopathique Kalium arsenicosum aiderait à soulager l’agitation intérieure liée aux bras et aux jambes agités. D'autres remèdes appropriés mentionnés par des homéopathes expérimentés incluent Chamomilla (pour une hypersensibilité et des sautes d'humeur supplémentaires), Arsenicum album (avec anxiété et faiblesse) et Nux vomica (agitation intérieure due au stress professionnel).
L'efficacité de l'homéopathie n'a pas encore été prouvée scientifiquement.
Inquiétude intérieure : quand faut-il consulter un médecin ?
Vous devriez consulter un médecin si:
- l'agitation intérieure dure plus longtemps
- Les mesures d’auto-assistance (thé apaisant, techniques de relaxation, etc.) ne soulagent pas l’agitation intérieure.
- l'agitation intérieure s'accompagne d'autres troubles physiques ou mentaux (par exemple, hypertension artérielle, dépression)
Le médecin vous posera d’abord des questions détaillées sur vos antécédents médicaux (anamnèse). Il est important de savoir, par exemple, depuis combien de temps vous souffrez d'agitation, si vous avez d'autres symptômes et quels médicaments vous prenez.
À partir de ces informations, le médecin peut souvent déduire les premières indications sur la cause sous-jacente. Divers examens peuvent fournir d’autres informations importantes, par exemple :
- Examen physique avec mesure de la tension artérielle
- Analyses de sang : elles sont utiles, par exemple, si une hypoglycémie, une hyperthyroïdie ou une embolie pulmonaire pourraient déclencher une agitation intérieure.
- Tests d'imagerie : la tomodensitométrie (TDM) et les radiographies peuvent être informatives, par exemple si une embolie pulmonaire est suspectée comme étant la cause d'une agitation intérieure. Un examen échographique (échographie) peut aider à clarifier une éventuelle hyperthyroïdie.
- Scintigraphie : Cet acte de médecine nucléaire peut également être utilisé pour détecter une embolie pulmonaire, mais aussi une hyperthyroïdie. Vous pouvez en savoir plus sur cette procédure ici.
- Tests : Des questionnaires et des tests sont utilisés lorsque les médecins soupçonnent des causes psychologiques telles que la schizophrénie ou la dépression comme cause d'une agitation intérieure.
