Position de départ: Asseyez-vous sur un ballon de gymnastique ou une chaise. Rendez le haut de votre corps droit et inclinez votre bassin vers l'avant afin d'avoir un dos creux accru. Le sternum se redresse et les épaules sont tirées vers l'arrière.
Position finale: inclinez votre bassin vers l'arrière. Le haut du corps ne doit pas bouger sur une chaise. En fonction de la taille de la balle Pezzi, le haut du corps est équilibré vers l'avant. Répétez l'inclinaison pelvienne 15 fois. Continuez avec l'exercice suivant
