En position verticale, vous tirez activement votre épaule vers l'arrière, en redressant le haut du corps et étirage votre colonne cervicale. Mobiliser la colonne cervicale avec un mouvement semi-circulaire. Regardez d'abord par-dessus votre épaule droite, puis abaissez votre menton au sol.
Le menton trace alors un demi-cercle. En position finale, regardez par-dessus l'épaule gauche. Répétez l'exercice 10 fois. Passez à l'exercice suivant
