Après Noël, c'est la haute saison des régimes: comme chaque année vient l'éternelle bonne résolution: enfin perdre du poids définitivement! Mais la vérité est que les kilos indésirables, les rouleaux de graisse sur le ventre et les coussinets laids sur les fesses et les cuisses ne sont pas venus du jour au lendemain. Malheureusement, ils ne disparaîtront pas non plus du jour au lendemain. Sauf si vous y parvenez avec un concept efficace sur la fourrure.
Perdez du poids avec un entraînement d'endurance régulier
Un moyen sûr et extrêmement efficace de perdre du poids de façon permanente est le cyclisme en salle. Pourquoi? Le corps brûlures graisse plus efficace lorsqu'elle est modérée mais régulière endurance un entraînement (entraînement aérobie) est effectué. Seuls quelques sports conviennent à l'aérobie endurance formation et donc pour une perte de graisse efficace et sûre. Les sports pour une perte de graisse ciblée doivent utiliser de grandes parties des muscles, être rythmés et pouvoir être pratiqués modérément à faible intensité sur une longue période de temps.
Piste cyclable vers la ligne mince
Le cyclisme en salle fait travailler tout le bas du corps, tout comme jogging, la marche ou la marche nordique, mais est plus facile pour les les articulations car la majeure partie du poids du corps repose sur la selle. Il y a quelques années, l'engouement pour le cyclisme en salle s'est répandu des États-Unis et est depuis devenu un conseil d'initié pour les la combustion des graisses.
«Le cyclisme en salle correctement exécuté est un entraînement spécial sur un vélo stationnaire qui combine les avantages du cyclisme avec une indépendance vis-à-vis de l'heure de la journée, des conditions météorologiques et de la température extérieure», explique de l'aptitude et l'entraîneur personnel Alexander Natter.
Pour les femmes, l'entraînement sur le vélo rigide a un autre effet secondaire très spécial et positif: vous entraînez spécifiquement les muscles des zones à problèmes, les fesses, les cuisses et les mollets, ce qui conduit à de belles jambes esthétiquement galbées.
Combien de calories sont brûlées pendant le cyclisme en salle?
Le but du cyclisme en salle, selon le concept Fit Appeal d'Alexander Natter, est de maintenir la cadence la plus élevée possible pendant une période de temps plus longue. Une séance d'entraînement optimale dure entre 30 et 60 minutes, les cyclistes confirmés peuvent même s'entraîner jusqu'à 90 minutes, voire plus. Pendant tout le temps, vous pédalez sans cesse, ce qui d'une part stimule la combustion des graisses et améliore de l'aptitude. Une heure de vélo en salle brûlures à propos de 450 calories.
Grâce à différentes positions d'assise ou poignées de guidon, non seulement jambe les muscles mais aussi les muscles du haut du corps sont renforcés.
Cyclisme en salle: adapté à tous
Le réglage généralement en continu de la résistance au pédalage donne la sensation de monter ou de descendre, ce qui est particulièrement bénéfique pour en surpoids les gens, les gens avec un mauvais physique condition ou les personnes âgées. Ceux qui trouvent l'entraînement trop dur réduisent simplement la résistance et roulent à leur niveau individuel. Personne n'est laissé pour compte ni ne doit capituler avant une petite montée. Pour éviter que le vélo rigide ne devienne trop unilatéral, Alexander Natter recommande un programme d'entraînement aussi varié que possible.
L'excuse «Pas le temps de s'entraîner» ne compte pas!
Le cyclisme en salle est offert dans presque tous les de l'aptitude centre! Si vous êtes occupé et avez peu de temps ou préférez généralement vous entraîner à la maison, vous devriez acheter un bon vélo d'intérieur, un vélo d'entraînement ou un vélo ergomètre. De cette façon, vous pouvez vous entraîner quelle que soit l'heure de la journée ou les heures d'ouverture des studios. Par exemple, le matin avant ou le soir après le travail.
Cet investissement ponctuel dans décomposition cellulaire et la forme physique en vaut la peine, car les équipements d'entraînement de haute qualité ont une durée de vie de plusieurs années. Pour éviter l'ennui lors des entraînements à domicile, il est conseillé de s'entraîner devant la télé ou avec de la musique forte et des programmes variés.
Le bon entraînement est la solution ultime
Que ce soit à la maison ou au gymnase, vous devez toujours attacher une grande importance aux conseils professionnels et à l'équipement nécessaire. Après tout, sans le bon programme d'entraînement, le cyclisme en salle n'apportera pas le succès escompté. Les parties intéressées peuvent trouver des conseils d'experts, des conseils et astuces importants sur le cyclisme en salle et des programmes de formation complets pour les débutants et les utilisateurs avancés sur Internet.
