Eagle's Wings: Allongez-vous en position couchée. Vos pieds sont au sol tout le temps, votre regard est constamment dirigé vers le bas. Tenez vos bras sur le sol en l'air comme si vous vouliez représenter la lettre «U».
Vous pouvez également étirer vos bras vers l'avant (voir l'illustration). Tirez maintenant les deux coudes vers votre corps et redressez le haut de votre corps. le Pecs est soulevé, le nombril est toujours en contact avec le sol.
Effectuez ce mouvement 2 fois avec 15 répétitions chacun. Ne faites cet exercice que pendant la phase de consolidation et de reconstruction. Passez à l'exercice suivant.
