Anti-âge grâce à la nutrition
Un plat varié, sain et équilibré régime peut non seulement réduire le risque de certaines maladies, mais aussi retarder le processus de vieillissement. Une distinction simplifiée est faite entre les aliments qui contiennent beaucoup d'antioxydants et ceux qui contiennent peu d'antioxydants ou qui ont tendance à former des radicaux libres. Ces derniers conduisent à des rides de la peau.
Ceux-ci incluent la viande et d'autres aliments d'origine animale. Les baies noires, les légumes verts comme les épinards ou le brocoli et le thé vert ont une forte concentration d'antioxydants (vitamines A, C et E) qui agissent contre le stress oxydatif sous la peau. De plus, les fruits et légumes contiennent beaucoup de fibres, nécessaires à une digestion saine et régulière.
Néanmoins, glucides font également partie du régime pour une alimentation saine. Cependant, vous devez faire attention à consommer des produits complets, car ceux-ci, comme les fruits et légumes, contiennent également beaucoup de fibres. Le poisson et l'huile de lin contiennent des acides gras oméga-3, qui sont importants pour le maintien des membranes cellulaires de notre corps. On suppose également que les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur sang les valeurs lipidiques et donc sur le risque de artériosclérose. Vous trouverez plus d'informations sur une alimentation saine dans l'article suivant: Comment manger sainement!
Comment faites-vous un anti-âge de la peau?
La peau perd beaucoup d'humidité et d'élasticité avec l'âge. En conséquence, il devient plus mince, plus sec et plus ridé. La perte d'élasticité est causée par le renouvellement cellulaire, qui ralentit de plus en plus.
C'est exactement là que les attaques anti-âge. Si vous souhaitez garder une peau jeune le plus longtemps possible, vous devez également vous protéger des rayons du soleil (Le rayonnement UV) le plus tôt possible. Parce que trop Le rayonnement UV peuvent faire perdre aux cellules du corps leur fonction et leur capacité à se régénérer.
Par ailleurs, Collagène est décomposée, une protéine structurelle qui assure la force et la flexibilité de notre tissu conjonctifL’ nicotine dans les cigarettes endommage également non seulement les organes mais aussi la peau. La peau des fumeurs est plus sujette à la formation précoce de rides que celle des non-fumeurs.
De plus, nicotine favorise la formation de radicaux libres. De plus, il faut toujours faire attention à un régime. Comme déjà expliqué en détail sous «Anti-vieillissement par la nutrition», il existe des aliments riches en antioxydants et capables de lutter contre le stress oxydatif.
Un approvisionnement équilibré de ces aliments peut garantir que la peau reste élastique et lisse plus longtemps. De plus, l'exercice régulier est également un bon anti-vieillissement remède. L'exercice physique améliore également la sang circulation de la peau, ce qui garantit qu'elle est alimentée en nutriments et que les déchets métaboliques peuvent être éliminés.
Certaines substances dans anti-vieillissement les produits stimulent le renouvellement cellulaire et hydratent la peau. De plus, de bons produits anti-âge contiennent une protection contre la lumière du soleil et des antioxydants contre les radicaux libres. Avec l'âge, de plus en plus de radicaux libres s'accumulent, ce qui peut entraîner la destruction des cellules.
Ici, il est important de les réduire afin que la régénération cellulaire puisse avoir lieu. Ainsi, toutes les mesures visent à retarder vieillissement cutané et éliminer les dommages à la peau qui se sont déjà produits. Les rides sont lissées et les nouvelles rides sont évitées.
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