"Épaule- Cou cercles ”Laissez vos bras pendre sur le côté de votre corps. Tirez vos épaules vers l'avant - vers le haut, puis tournez doucement vers l'arrière - vers le bas. Regardez devant vous et gardez le haut de votre corps droit.
Surtout lorsque les épaules sont tirées vers l'arrière - vers le bas, le sternum se redresse. Entourez les épaules 15 fois en arrière. Vous n'êtes pas obligé de faire le tour des épaules parallèlement, mais vous pouvez également travailler le décalage. Continuez avec l'exercice suivant
