Constipation
Constipation peut également être l'un des symptômes d'un changement de régime. Surtout dans le cadre d'une cure métabolique, ils peuvent s'expliquer par le manque d'apport en graisses. On devrait se rabattre de plus en plus sur les matériaux de ballast, ainsi que sur de nombreux types de légumes, de bols à puces et de graines de lin. Il est important de noter que ces aliments digestifs naturels ne peuvent avoir leur effet que s'ils sont consommés en quantité suffisante. Autrement, constipation, flatulence or crampes abdominales peut devenir encore pire.
Critique du régime
Jusqu'à présent, le mode d'action des gouttes ou des globules d'hCG n'a pu être prouvé dans aucune étude scientifique. Ils ne sont pas capables de décomposer les coussinets adipeux et l'effet de suppression de la faim est également discutable. régime est due à l'apport calorique extrêmement réduit. De nombreux participants souffrent de faiblesse physique, fatigue et les sautes d'humeur.
Ces effets secondaires peuvent entraîner un collapsus circulatoire et interférer avec la vie quotidienne. L'exercice, qui aide à réussir une perte de poids saine et renforce le système cardiovasculaire, devient un fardeau lorsque l'apport énergétique est faible. De plus, des interdictions strictes entraînent de la frustration pour beaucoup et peuvent favoriser des crises d'appétit voraces.
Surtout pour seulement modérément en surpoids personnes, un apport de tous les nutriments importants n'est guère garanti avec un apport calorique maximal de 500 kcal. Une perte de masse musculaire se produit également en raison d'un manque d'activité physique. Une saine, modérément réduite en calories; équilibré régime en combinaison avec l'exercice est toujours préférable à un régime radical tel que le régime hCG. Pour le participant, cela a des effets secondaires et même décomposition cellulaire des risques.
Quels sont les régimes alternatifs au régime HCG?
D'autres régimes dits crash ou mono annoncent également une perte de poids extrêmement rapide en peu de temps. Ce qu'ils ont tous en commun, c'est une alimentation fortement hypocalorique basée sur beaucoup de protéines et pas ou peu. glucides. Semblable au régime selon la méthode hCG, beaucoup de poids peut être perdu en peu de temps.
C'est principalement de l'eau. Dans un régime hypocalorique, qui ne couvre pas tous les nutriments, une quantité considérable de masse musculaire est également perdue. Une alternative saine et à long terme réussie à un tel régime d'accident ne peut que garantir un changement de régime alimentaire à long terme.
Ceux qui atteignent un déficit calorique, c'est-à-dire mangent moins qu'ils n'en consomment, perdront du poids. En outre, l'accent doit être mis sur l'exercice quotidien et les activités sportives. L'entraînement en force en particulier maintient la graissebrûlant masse musculaire et forme un corps mince et fort.
Les interdictions dans un régime pouvant souvent conduire à des crises d'appétit voraces, une alimentation saine et équilibrée doit également laisser une marge de manœuvre. Le régime doit couvrir tous les nutriments essentiels, y compris les graisses saines, les protéines, les fibres, vitamines et oligo-éléments. Les régimes mixtes autorisent généralement tous les aliments avec modération.
Pour de nombreuses personnes, le principe d'un régime riche en protéines et pauvre en glucides a fait ses preuves. En fin de compte, cependant, il est seulement important de consommer moins d'énergie que le corps n'en consomme. Cela entraînera une diminution.