Exercices contre le tissu conjonctif collant
Les plaintes causées par l'adhérence fasciale peuvent être atténuées par certains exercices et la thérapie manuelle. Une distinction peut être faite entre les mesures actives et passives: les mesures passives comprennent un * ou séance de thérapie avec un physiothérapeute. Le physiothérapeute peut relâcher les adhérences avec une pression manuelle.
Une nouvelle tendance qui a émergé ces dernières années utilise des rouleaux et des balles en mousse pour imiter cette pression du physiothérapeute par le patient allongé, assis ou donnant des coups de pied dessus, puis masser et comprimer son propre tissu avec un mouvement de roulement. Ces rouleaux sont appelés «rouleau fascial» ou «rouleau noir». Les méthodes actives, en revanche, comprennent des exercices et des mouvements visant à déplacer les couches de tissu conjonctif les uns contre les autres ou étirage et les forcer.
La contrainte de traction et de cisaillement provoque les cellules dans le tissu conjonctif être stimulé pour reconstruire le tissu et s'adapter au stress. Les vieux tissus sont décomposés et de nouveaux tissus se forment. Les exercices qui ciblent, par exemple, le fascia dans la zone arrière sont «le vol épée »et« l'étirement du gros chat ». En général, les exercices doivent être effectués de manière dynamique, mais pas par saccades. Une intensité d'entraînement d'environ 2x / semaine est recommandée.
Nutrition
Étant donné que les fascias sont en partie constitués d'eau, il est conseillé de boire suffisamment de liquide pour maintenir la flexibilité. De plus, le silicium peut être utile pour maintenir la fonctionnalité du tissu conjonctif. Le silicium favorise l'accumulation de Collagène et l'élastine, deux substances qui confèrent au tissu conjonctif son élasticité.
Le corps ne peut pas produire lui-même de silicium. Il peut être pris sous la forme de compléments alimentaires ou par les aliments à base de plantes. De grandes quantités de silicium se trouvent dans le mil, L'avoine, l'orge et les pommes de terre, par exemple.
Il est également important qu'il y ait un rapport équilibré d'acides et de bases dans le corps. La suracidification est mauvaise pour les fascias. Cela est dû à une mauvaise alimentation et à une surcharge psychologique. Une surcharge physique peut également entraîner acidose du corps. Dans un corps suracidifié, les fascias perdent rapidement leur souplesse et le tissu conjonctif devient collant.
Homéopathie
Homéopathie est reconnue en Allemagne comme une méthode de guérison alternative, bien que son mode d'action selon le principe de similitude et de puissance d'action n'ait pas été prouvé dans la médecine moderne à orientation scientifique. Dans le domaine de homéopathie, il n'existe actuellement aucune méthode ou médicament significatif qui dissolvent les adhérences du tissu conjonctif ou du fascia.
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