Comment relâchez-vous les muscles respiratoires tendus? | La musculature respiratoire

Comment relâchez-vous les muscles respiratoires tendus?

Tendu Respiration les muscles peuvent être extrêmement douloureux. Afin de relâcher la tension, les muscles doivent être étirés, ce qui à son tour provoque douleur, mais est essentiel pour atteindre l'état initial sans douleur. Même si cela est désagréable au début, vous devez vous détendre consciemment pendant tous les exercices.

Divers exercices aident à étirer les muscles respiratoires. - Un exercice est le Pasha Seat, dans lequel vous vous asseyez sur une chaise ou un fauteuil avec les jambes écartées, appuyez dessus et laissez vos bras pendre librement. Ensuite, vous prenez une profonde inspiration pour que le Pecs se lève et le ventre se gonfle, puis vous vous détendez.

Répétez cet exercice plusieurs fois pour détendre l'épaule, cou et muscles abdominaux. - Une autre possibilité est de s'asseoir sur un tabouret avec les jambes écartées, pliez le haut du corps vers l'avant, posez vos coudes sur vos cuisses, laissez votre front, les bras et les épaules pendent et inspirent et expirent aussi profondément que possible. Cet exercice peut également être fait debout contre un mur.

• Si les muscles entre le travers de porc sont tendus, vous pouvez essayer de les étirer en «reniflant». Ce faisant, vous «reniflez» à travers votre nez comme un chien et répétez l'exercice plusieurs fois. - Si le durcissement des muscles respiratoires est persistant, vous pouvez également utiliser des compresses de boue et des massages pour vous détendre.

Qu'est-ce que l'entraînement des muscles respiratoires et comment est-il effectué?

L'entraînement des muscles respiratoires ou encore la gymnastique respiratoire sert à renforcer les muscles respiratoires. Tant la force de inhalation et l'expiration ainsi que endurance peuvent être entraînés au moyen de divers appareils ou exercices. Non seulement les personnes souffrant de détresse respiratoire ou poumon les maladies utilisent la gymnastique respiratoire, les personnes en bonne santé utilisent également cette technique - par exemple les chanteurs et les musiciens qui jouent d'un instrument à vent.

Ainsi, divers dispositifs visent à favoriser la force des muscles respiratoires par le biais de la résistance. Par exemple, un appareil d'entraînement respiratoire génère une pression qui rend inhalation impossible au début. Si le patient respire plus fortement sur l'appareil, la pression est augmentée et, au-dessus d'un certain seuil, une valve s'ouvre pour laisser entrer l'air frais.

Ce dispositif d'entraînement est appelé «Threshold IMT» et est souvent utilisé par MPOC patients pour l'exercice. Un autre dispositif permet au patient d'expirer contre une résistance afin que les muscles responsables de l'expiration soient spécifiquement entraînés.