Introduction
Dépression est le plus fréquemment diagnostiqué maladie mentale. C'est un trouble qui s'accompagne d'une humeur dépressive, d'un manque de motivation et d'une absence de joie ou d'engourdissement. On estime que 10 à 25% de la population connaît une telle phase dépressive une fois dans sa vie.
Cela devrait au mieux être reconnu par le patient lui-même, sinon par des parents, des amis ou un médecin traitant. La cause de Dépression n'a pas encore été entièrement clarifiée, bien qu'il existe diverses thèses sur le sujet. Fondamentalement, la maladie provoque un manque de substances messagères neuronales dans le cerveau, qui déprime l'humeur de la personne affectée et la rend instable.
La plupart des dépressions ont un déclencheur. Il n'est pas nécessaire que ce soit un événement tragique, parfois de petites irritations suffisent à faire changer d'humeur. Souvent, le stress est aussi la cause - que ce soit au travail, dans une relation ou par le biais d'attentes non satisfaites.
Si cet état émotionnel de stress dure longtemps, Dépression peut se développer progressivement. Il est important de noter que la dépression est dans la plupart des cas un processus progressif qui doit être interrompu le plus tôt possible. Une forme très prononcée est non seulement difficile à guérir, mais chez de nombreux patients, elle réapparaît après un certain temps, ce qui leur impose un stress supplémentaire et limite leur vie.
Idéalement, le développement devrait être empêché. Il existe de nombreuses façons de soulager sa propre psyché et de réduire le stress émotionnel. Chacun peut ainsi éviter la dépression.
Conduire
Le rôle le plus important dans la prévention de la dépression est probablement celui de son propre comportement. Il détermine la structure de la journée, la façon dont nous gérons le travail et les loisirs, le stress et détente. La mauvaise façon de gérer diverses situations de stress conduit à une multitude d'événements qui peuvent conduire à la dépression.
Les situations qui causent un stress émotionnel ne peuvent pas toujours être prévenues ou évitées. La création de possibilités permettant de surmonter de telles situations est une priorité pour y faire face. Les loisirs personnels ou les activités agréables doivent être pratiqués régulièrement afin de vivre quelque chose de positif dans la vie de tous les jours et de se récompenser pour le travail accompli.
Après les succès (même s'ils sont petits, ils doivent être reconnus comme tels), cela peut également être fait par d'autres moyens individuels. Reconnaître les forces personnelles est également un point important pour équilibrer les aspects négatifs de la vie. Les personnes souffrant de dépression perdent souvent la capacité de reconnaître les réalisations positives en tant que telles et ne voient que leurs propres faiblesses et déficits.
Les personnes en bonne santé doivent également en être conscientes afin de pouvoir y travailler. Régénérateur détente les phases doivent être planifiées dans la routine quotidienne. Relaxation et la régénération sont importantes pour la psyché et ont un effet direct sur la gestion des événements stressants de la vie et sur l'humeur actuelle. Bien entendu, un sommeil suffisant et réparateur est donc un moyen simple de prévenir la dépression. Cela pourrait également être intéressant pour vous: comment surmonter la dépression?
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