Fit pour un régime amusant
Ce mixte régime est une combinaison d'un régime hypocalorique, de sports et détente. Ce régime est basé sur une alimentation mixte variée et faible en gras. Le fait que le «Fit for fun régime”Peut être appliqué sur le long terme en parle.
La perte de poids est lente et raisonnable. Environ 1 kg par mois est atteint. Exercice et détente sont considérés comme une partie importante de la vie quotidienne. Pour chaque type, différentes possibilités d'entraînement sportif et détente les méthodes sont présentées. La relaxation, lorsqu'elle est utilisée correctement et à dessein, peut vous aider à continuer et peut également vous aider à surmonter les fringales et à retomber dans de vieilles habitudes.
Régime mixte pour toujours
L'interniste Ulrich Strunz est le fondateur de cette forme de nutrition. Il suppose que en surpoids et les maladies de la civilisation sont dues à une mauvaise alimentation et au manque de substances vitales et de protéines. Par conséquent, des préparations de vitamines et de matières minérales et des boissons protéinées sont également recommandées.
On commence par le soi-disant «Vital-Fatburning». Le terme «fatburning» vient du monde anglophone et signifie la combustion des graisses. Il dure dix jours et comprend une séance quotidienne intensive de 60 à 90 minutes pour le running la formation.
Il est accompagné de boissons protéinées et de fruits et légumes crus. Ensuite, le régime méditerranéen commence. Il se compose de nombreux fruits et légumes, de viande et de poisson maigres et d'un verre de vin rouge par jour.
Compléments alimentaires tel que vitamines et les oligo-éléments sont recommandés. La proportion relativement élevée de fruits et légumes peut être considérée comme positive. Compléments alimentaires sont recommandés.
Cependant, le danger d'une offre excédentaire de nutriments peut survenir. La pour le running les recommandations sont uniquement destinées aux personnes très formées dans la gamme réaliste. La promesse de perdre jusqu'à 1 kg de poids par jour 1⁄2 est irréaliste, beaucoup trop élevée et ne se situe pas dans la fourchette santé recommandée.
Je perds du poids (Society for Nutrition / DGE)
Un programme pour un changement diététique et comportemental et pour une vie plus sportive. Adapté aux groupes ou comme guide d'auto-assistance Un protocole diététique doit être élaboré au départ. Un journal d'exercices fournit des informations sur les activités quotidiennes.
5 repas par jour et une moyenne de 1300 kcal sont fournis. Convient comme programme permanent. La réduction de poids souhaitée et la composition du régime sont basées sur les dernières découvertes scientifiques. Un accompagnement psychologique dans la lutte contre les habitudes établies complète le programme. Le programme scientifique est adapté pour perdre du poids lentement et sainement et pour maintenir le poids atteint sur le long terme.
Tous les articles de cette série:
