Les Weight-Watchers en tant que mixtes régime programme est un programme de groupe avec des réunions régulières. On pense que les individus trouvent plus facile de perdre du poids en groupe que seuls. Une certaine pression des pairs est créée, la motivation mutuelle a un effet de soutien, les problèmes peuvent être discutés dans le groupe et les participants peuvent organiser des activités sportives.
Le programme nutritionnel de ce mélange régime vise à réduire lentement le poids de manière très raisonnable sans avoir faim, environ 1⁄2 kg par semaine.
- Il convient aux personnes ayant un IMC de 25 à 30.
Les points sont comptés dans les Weight Watchers. Chaque produit alimentaire se voit attribuer des Points, qui évaluent sa teneur en matières grasses, décomposition cellulaire valeur et contenu énergétique.
Les participants sont autorisés à consommer un certain nombre de soi-disant Points chaque jour. Il est également possible de transférer des Points sauvegardés d'un jour à l'autre et vice versa. De cette façon, un «une fois sur le dessus» peut être équilibré à nouveau.
Il n'y a pas d'aliments interdits dans ce mélange régime (les bonbons et autres aliments de luxe en petites quantités sont également autorisés) et il n'y a généralement pas de restrictions sur les fruits et légumes. Récemment, le programme répertorie également un total de 18 aliments de satiété. Ce sont principalement ceux-ci: Avec ces aliments, cela peut être un peu plus, car un principe important de ce régime mixte est le suivant: ne pas avoir faim!
Le changement alimentaire à long terme devrait vous rendre rassasié et heureux, et ce n'est qu'alors que cela peut fonctionner. Les participants reçoivent des recettes, des conseils pour les visites de restaurants et des recommandations d'achat. Les programmes Weight Watchers comprennent également un programme sportif pour les débutants et les utilisateurs avancés et des conseils pour plus d'exercice dans la vie de tous les jours.
Il existe environ 700 groupes en Allemagne. Les sessions sont payantes. La durée moyenne du traitement est de 3 mois.
Une alimentation mixte équilibrée et réduite en énergie est proposée, qui contient env. 1100 à 1300 Kcal. L'objectif est un changement de régime alimentaire à long terme.
La réduction de poids moyenne est de 5 à 10 kg pendant une durée présumée de 3 mois. Il n'y a pas d'études disponibles sur le succès à long terme. Les soins médicaux font défaut.
- Viande maigre
- de pommes de terre
- Nouilles
- Fruits de mer
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