Régime Brigitte
Le Brigitte régime est un programme à long terme pour changer les habitudes alimentaires et pour plus d'exercice dans la vie de tous les jours. Un plein, sain et faible en gras régime est proposé sous forme de régime mixte. Les recettes sont exemplaires et le programme sportif contient également des conseils utiles pour les débutants.
L'apport calorique quotidien se situe entre 1400 et 1500 kcal et, s'il est systématiquement suivi, une réduction de poids lente mais soutenue est obtenue. On peut choisir entre trois formes nutritionnelles de ce mélange régime: Le menu du jour comprend 5 repas par jour avec beaucoup de fruits et légumes. Il existe des listes de courses pour toutes les recettes.
Les ingrédients sont disponibles dans tous les supermarchés. Le nouveau régime Brigitte évalue également l'aliment en fonction de sa densité énergétique. Les plats cuisinés sont de plus en plus inclus et sont évalués selon le principe des feux de signalisation et la densité énergétique.
Il existe une variante pour les personnes qui aiment cuisiner et une pour ceux qui ne veulent pas cuisiner, ce qui augmente l'adéquation quotidienne de cette forme de nutrition. Brigitte propose un soi-disant coach de figures, un conseiller virtuel que l'on peut charger sur le téléphone portable.
- Le régime Brigitte convient aux personnes ayant un IMC de 25 à 30.
- Régime débutant: programme minimal avec des recettes de plats et de collations pouvant être préparés rapidement.
- Régime vert: régime végétarien
- Régime coloré: régime mixte à teneur réduite en énergie
Ma ligne
Ce programme de régime mixte repose sur trois piliers.
- La première colonne est intitulée: «Mangez bien». Un régime mixte faible en gras et riche en fibres avec beaucoup de fruits et légumes est proposé.
Les recettes sont très faibles en gras et les plans quotidiens sont variés. Il existe également des conseils pour réduire le sel lors de la cuisson. Les produits saisonniers sont préférés. Il est recommandé de manger régulièrement toutes les 3-4 heures.
- Le deuxième pilier s'appelle: «S'entraîner correctement» Le programme comprend également un programme de formation consistant en endurance et l'entraînement en force.
- Le troisième pilier s'appelle: «Penser positivement» Un programme mental doit avoir un effet de soutien et faciliter sa tenue. Le but du programme est de changer et d'améliorer les comportements nutritionnels et sportifs sur le long terme.
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