Causes des douleurs musculaires et articulaires pendant la ménopause.
Les douleurs musculaires et articulaires sont fréquentes pendant la ménopause. La raison n’est pas nécessairement que les femmes « rouillent » avec l’âge, car même les femmes qui pratiquent un sport sont parfois touchées. La cause réside souvent dans les changements hormonaux : pendant la ménopause, le niveau d’œstrogène, une hormone sexuelle féminine, diminue.
Pourquoi les articulations ont besoin d'œstrogènes
L'œstrogène favorise l'apport de liquide aux membranes synoviales et au tissu conjonctif autour des articulations et favorise la circulation sanguine. Si les deux diminuent, les articulations deviennent plus rigides, perdent leur mobilité et deviennent plus sensibles à l’usure.
De plus, certaines cellules immunitaires ont besoin d’œstrogènes pour effectuer correctement leur travail de défense. Si ce n’est pas le cas, le corps – et donc le cartilage et les articulations – devient plus sensible à l’inflammation. Une maladie inflammatoire articulaire courante est l’arthrite, dont le développement est favorisé par la ménopause.
L'influence des œstrogènes sur les muscles
Les œstrogènes ont également une influence sur la structure et la fonction des muscles. Si les niveaux d’œstrogènes chutent pendant la ménopause, cela affecte également la masse et la force musculaire.
Douleur due à l'ostéoporose
La carence en œstrogènes favorise également la perte osseuse. Par conséquent, le risque de développer l’ostéoporose (perte osseuse) augmente chez les femmes, surtout après la ménopause. L’ostéoporose ne provoque souvent aucun symptôme au début. Cependant, à mesure qu’elle progresse, des douleurs peuvent survenir dans le dos ou dans les jambes – notamment au niveau du genou. Plus tard, les fractures osseuses deviennent plus fréquentes.
Pour des informations détaillées, consultez l’article sur l’ostéoporose.
Quand et où surviennent les douleurs articulaires et musculaires ?
En principe, des douleurs articulaires et musculaires peuvent survenir à n’importe quelle phase de la ménopause. Cependant, les femmes remarquent ces plaintes particulièrement fréquemment en périménopause, c'est-à-dire dans les années qui précèdent et suivent les dernières règles, ainsi qu'en postménopause, qui commence douze mois après les dernières règles.
La péri- et la postménopause sont les deux étapes de la ménopause au cours desquelles les niveaux d'œstrogènes chutent sensiblement. Le manque d’œstrogènes peut affecter tout le corps, comme les os, les muscles et les articulations. Les douleurs articulaires et musculaires pendant la ménopause sont les plus fréquemment touchées par les jambes et le dos, notamment :
- Hanche
- Genou
- Cou
- Retour
- Épaules
En particulier, vous devriez ressentir des douleurs au dos et aux genoux pendant et après la ménopause, clarifiées par un médecin. Ces plaintes pourraient indiquer que vous souffrez d’ostéoporose.
Douleurs musculaires et articulaires à la ménopause : Que faire ?
Les symptômes de la ménopause tels que les douleurs articulaires et les courbatures musculaires ne sont pas un sort que vous devez endurer sans rien faire. Il existe plusieurs façons de les contrecarrer. Tout d’abord, consultez votre médecin pour bien diagnostiquer et traiter votre douleur.
Ce que fait le médecin
Votre médecin ou professionnel de la santé vérifiera d’abord la cause de vos douleurs musculaires et articulaires. S'il s'agit d'un déficit hormonal ménopausique, l'hormonothérapie substitutive (THS ou hormonothérapie) est l'un des traitements les plus courants pour les symptômes de la ménopause.
Dans le THS, le médecin compense le déficit hormonal à l'aide de médicaments destinés, entre autres, à soulager les douleurs musculaires et articulaires de la ménopause. Ces médicaments sont disponibles sous forme de sprays, de gels, de comprimés ou de patchs.
Inconvénient du THS : En cas d'utilisation à long terme, il existe un risque que les médicaments provoquent des effets secondaires indésirables. Par exemple, le risque de cancer du sein et de l'endomètre est parfois accru et, au moins dans le cas d'une prédisposition héréditaire correspondante, des blocages des vaisseaux sanguins (thromboses) deviennent également plus probables.
Ce que tu peux faire toi-même
Selon la gravité des symptômes, un traitement hormonal substitutif n’est pas toujours nécessaire. Les personnes concernées peuvent essayer de traiter naturellement les légères douleurs musculaires et articulaires liées à la ménopause. Cependant, les preuves claires de l’efficacité font souvent défaut.
- Acupuncture : de nombreuses personnes trouvent utile le traitement avec des aiguilles fines contre les douleurs articulaires pendant la ménopause.
- Exercice : Les activités physiques douces pour les articulations, comme le vélo, la natation, la marche nordique ou le Pilates, renforcent les muscles et mobilisent les articulations. La physiothérapie peut également être utile.
- Nutrition : Une alimentation équilibrée et variée, riche en aliments d’origine végétale, apporte à l’organisme des nutriments importants. De cette façon, vous aidez votre organisme à contenir l’inflammation. Certains aliments anti-inflammatoires (comme le curcuma) et certains nutriments (comme la vitamine C) peuvent vous aider à prévenir les douleurs musculaires et articulaires.
- Homéopathie et plantes médicinales : Pour les douleurs musculaires et articulaires, le remède homéopathique Rhus toxicodendron et les plantes médicinales arnica, ortie, consoude ou racine de griffe du diable sont considérées comme apaisantes. Pour ceux qui préfèrent le froid au chaud : la menthe poivrée ou l’huile d’eucalyptus ont un effet rafraîchissant.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes ou homéopathiques.
