Exemple d'alimentation équilibrée pour filles et garçons de 4 à 6 ans
Exemple d'un équilibré régime pour filles et garçons de 4 à 6 ans 1. Petit-déjeuner 50 g de cornflakes mélangés à 80 g de cubes de pomme et 100 ml de lait frais 200 ml de tisane Pain petit-déjeuner 1 tranche de pain complet tartinée de margarine, 25 g de fromage au beurre; 50 g de carottes coupées en bâtonnets, 50 g de tranches de pomme (surface coupée saupoudrée de jus de citron) 200 ml d'eau minérale Repas du midi Spaghetti à la sauce tomate 30 g d'oignons sautés dans une cuillère à soupe d'huile de colza Lavez 150 g de tomates fraîches, coupez-les en dés et faites-les cuire à la vapeur. Mélangez 30 ml de lait avec un peu de farine, ajoutez et portez à ébullition.
Assaisonner pour clés avec du paprika, du poivre, de l'origan, un peu de sel iodé et des herbes fraîches. 120 g de spaghettis complets (cuits). 30 g de salade de feuilles avec vinaigrette au yaourt (yaourt nature, huile de colza, vinaigre ou jus de citron, herbes fraîches, peu de sel iodé) 200 ml de thé aux fruits après-midi 1 kiwi, 30 g de biscuit, 1 verre de pain plat au lait au tzatziki 70 g pain plat tartiné d'un peu de beurre. Mélangez 40 g de fromage blanc maigre avec 50 g de yaourt nature. Râpez 30 g de concombre et ajoutez. Assaisonner au goût avec du poivre, de l'ail, du sel iodé et des herbes fraîches 200 ml de spritzer aux pommes
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