Introduction
Lorsque les couples décident d'avoir un enfant, il s'agit souvent d'une étape importante dans une relation. Avec la volonté d'avoir des enfants ensemble, vous êtes prêt à assumer ensemble vos responsabilités. À l'avenir, l'accent ne sera plus mis sur votre propre partenariat, mais sur votre enfant ensemble. Afin de se préparer à un grossesse de la meilleure façon possible, il y a certaines choses que les femmes enceintes ou les couples peuvent faire à l'avance.
Réduction du stress
Si une femme envisage de devenir enceinte, elle devrait essayer d'éviter les situations stressantes. Le stress conduit à la libération du stress hormones, qui à son tour peut avoir une influence négative sur la fertilité. Cela a également du sens d'un point de vue évolutif, car une femme qui subit beaucoup de stress n'a aucune capacité et aucune réserve physique pour un enfant.
Relaxation et les expériences de loisirs conscientes aident à se détendre. L'exercice physique, les longues promenades et les activités amusantes contribuent également à réduire le stress quotidien. Les vacances peuvent également contribuer à réduire le stress
Nutrition et activité physique
Afin de se préparer à grossesse de la meilleure façon possible, il est important de prêter attention à votre propre style de vie. Activité physique suffisante et alimentation saine sont essentiels pour de bon décomposition cellulaire. Ce n'est que si la mère est en bonne santé que l'enfant peut se développer de manière optimale dans l'utérus.
Les deux insuffisance pondérale et en surpoids ont une influence négative sur la fertilité et entraînent souvent des complications même pendant grossesse. Cela peut retarder le développement de l'enfant ou même conduire à des naissances prématurées. Beaucoup de légumes doivent être consommés avec le régime.
Les aliments méditerranéens, comme le poisson, sont également très sains, car ils contiennent beaucoup de l'acide folique. L'acide folique est très important pour le développement de l'enfant's cerveau et doit être fourni en quantité suffisante pendant la grossesse. De plus, une quantité suffisante de boisson d'au moins 2 l par jour est également importante.
Une consultation avec votre gynécologue est utile afin de déterminer le meilleur régime avant et pendant la grossesse. Pendant l'activité physique, une lumière endurance programme est particulièrement bénéfique. Fonctionnement, natation ou le cyclisme sont très appropriés pour cela.
Endurance le sport peut également aider à réduire le stress. Équilibré l'entraînement en force peut également améliorer la condition et conduire à une meilleure image corporelle. Une femme qui se sent bien a une attitude plus positive.
Cela ne peut avoir qu'un effet positif sur la fertilité et le déroulement de la grossesse. Ceux qui le souhaitent peuvent également former spécifiquement les plancher pelvien muscles. Cela peut être bénéfique, car le plancher pelvien a la fonction de stabilité la plus importante, en particulier vers la fin de la grossesse. le plancher pelvien must équilibre le poids de l'enfant pour que les organes maternels et l'enfant soient maintenus en place.
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